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El estigma de la salud mental y su importancia real (Parte I)

El pasado mes de marzo de este año 2021, el diputado en el Congreso Iñigo Errejón pedía al Gobierno más psicólogos en la Sanidad Pública y más medidas de apoyo a la salud mental en la sesión de control al Gobierno. Minutos más tarde, esta petición se hizo famosa. Sobre todo a raíz de la respuesta burlona de uno de los diputados allí presentes que gritó “¡Vete al médico!”. Si bien este es un asunto que se ha mantenido durante muchos años en la sombra hasta el punto de convertirse muchas veces en tema tabú, se trata de una lacra muy extendida en la población mundial. Actualmente, debido a la crisis de la Covid-19 y a los diferentes confinamientos y problemas personales ha ido en aumento en estos últimos meses.

La importancia de la salud mentalLa importancia de la salud mental

Así, en el deporte, donde el trabajo psicológico gana fuerza con el paso de los años demostrando cuan determinante puede llegar a ser en el nivel de élite y con exigencia diaria, la salud mental de los deportistas también está sometida a presiones y amenazas propias y del entorno. Si bien esto parece evidente, han sido muy pocos los deportistas que han hablado de ello públicamente. Motivo por el cual se han convertido en noticia mundial rápidamente cuando han decidido contar su experiencia. En este sentido, algunos ejemplos como el de Kevin Love (NBA) manifestando que coqueteó con la idea de suicidarse. O como el del famoso y controvertido tenista Nick Kyrgios, quien en una entrevista reveló que tanteó la posibilidad de abandonar el circuito ATP a una edad temprana fruto de las exigencias y presiones de la competición al alto nivel.

Este verano 2021…

Hemos disfrutado de eventos deportivos de gran nivel (JJOO, Juegos Paralímpicos, Tour de Francia, Eurocopa, Copa América, Eurobasket femenino, Wimbledon y US Open de tenis, Mundial masculino de futbol sala,…). En ellos ha habido escenas de todo tipo y relatos individuales fascinantes que han ayudado a seguir promocionando el deporte en todo el mundo. Pero, como veníamos diciendo, la salud mental es frágil si no se trabaja. Deportistas de primer nivel han manifestado su necesidad de abandonar y/o su malestar psicológico fruto de las presiones y exigencias a las que se ven sometidos.

Figuras como Simone Biles (Gimnasia) o Marta Xargay (Baloncesto). Han demostrado a través de sus decisiones y/o declaraciones la importancia de trabajar la faceta mental/psicológica para hacer frente a los imprevistos y los estresores de la competición y/o su entorno. Ambas han expresado la necesidad de apartarse de la competición o de no saber gestionar estímulos externos dañinos.  

Ante esta tendencia cada vez mayor de romper el silencio y expresar un malestar psicológico evidente y presente a distintos niveles en el deporte. Desde Psicólogos del Deporte Online queremos sumarnos a promocionar la Salud mental del deportista (de la persona) con el objetivo de promocionar buenas prácticas y el cuidado individual/grupal.

Salud mental… No gracias, ¡qué vergüenza!

Si durante mucho tiempo se ha evitado hablar de salud mental y, al mismo tiempo, expresar nuestro malestar psicológico de manera más abierta ha sido porqué tenemos una visión negativa del trabajo mental, porque se ha entendido y promocionado desde una faceta clínica-terminal que ha estigmatizado el concepto de salud mental. Es por este motivo que creemos adecuado empezar por una definición general aportada por un gran organismo como es la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Esta agencia explica que la salud mental es algo más que la ausencia de trastornos mentales. Afirman rotundamente que la salud mental es parte integral de la salud y que no hay salud sin salud mental. Al mismo tiempo, añade la salud mental es un estado de bienestar en el que la persona realiza sus capacidades y es capaz de hacer frente al estrés normal de la vida, de trabajar de forma productiva y de contribuir a su comunidad. Complementa la definición de salud mental diciendo que es el fundamento del bienestar individual y del funcionamiento eficaz de la comunidad.

Ante tales afirmaciones, la misma OMS finaliza su discurso apostando por cuidar la salud mental de la población. Considera por lo tanto que la promoción, la protección y el restablecimiento de la salud mental son preocupaciones vitales de las personas.

Por lo tanto, y a modo resumen, la salud mental se convierte en elemento primordial para el bienestar individual de la persona a la hora de hacer frente a los distintos retos vitales que se le presentan. En este sentido, ¡el deporte y los deportistas no son menos!

▶ La próxima entrada del mes de noviembre daremos continuidad a esta temática, hablando de los trastornos psicológicos que suelen estar más presentes en el deporte y mencionando algunos otros casos de deportistas reconocidos que han alzado su voz en pro de la salud mental en el deporte.

Psicólogos del Deporte Online

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Propiedades y 10 beneficios para la salud

Cristóbal Colón llamó a la papaya “fruto de los ángeles”. Se dio cuenta de que los nativos caribeños comían la fruta después de comidas copiosas y nunca sufrían problemas digestivos.

Las papayas tienen forma de melones alargados o de peras. La carne es deliciosamente dulce con un tono almizclado y su textura tiene una calidad suave. La carne de papaya madura es de un color anaranjado intenso con matices amarillos o rosados.

Propiedades nutricionales de la papaya

El punto culminante nutricional de la papaya es una enzima proteolítica llamada papaína que es una excelente ayuda para la digestión. Esta enzima es tan poderosa que se dice que digiere 200 veces su propio peso en proteínas. Ayuda a las propias enzimas de nuestro cuerpo a asimilar el máximo valor nutricional de los alimentos que comemos.

Beneficios de la Papaya

La papaína se puede convertir en un tratamiento de remedio casero inmediato para la picadura de medusas u otras heridas incluso heridas quirúrgicas. La mayor concentración de esta sustancia está en la piel de las papayas verdes. Corta la piel y aplícala directamente en el área afectada.

La papaya es una rica fuente de nutrientes antioxidantes como el betacaroteno (que es lo que le da el color naranja, la papaya verde no contiene este caroteno), la vitamina A y C y los flavonoides, las vitaminas B, el folato y el ácido pantoténico.

También contiene pequeñas cantidades de los minerales calcio, cloro, hierro, fósforo, potasio, silicio y sodio.

10 beneficios de la papaya para la salud

La papaya tiene notables virtudes medicinales reconocidas desde la antigüedad. No es un alimento comúnmente alergénico. Al ser una de las frutas más fáciles de digerir es una excelente comida sana para jóvenes y mayores.

Los beneficios para la salud de las papayas son demasiada para ser mencionadas pero aquí tienes una lista para algunas de las dolencias más comunes:

1. Es antiinflamatoria

La virtud antiinflamatoria de la papaína en la papaya reduce en gran medida la inflamación en enfermedades como la artritis reumatoide, la osteoartritis, la gota y el asma.

2. Buena contra el colesterol:

Esta fruta no solo ayuda a limpiar el sistema digestivo sino que también es rica en antioxidantes que previenen la oxidación de la acumulación de colesterol en las arterias.

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3. Previene el cáncer de colon

La fibra rica en la papaya se une a las toxinas que causan cáncer en el colon y se elimina del cuerpo durante las deposiciones.

4. Ayuda a la digestión

La papaya es comúnmente conocida por su virtud como laxante natural lo cual ayuda a la digestión. Tomada regularmente puede ayudar a aliviar el estreñimiento habitual, las hemorragias y la diarrea crónica.

5. Protege contra el enfisema

Si eres fumador o estás expuesto con frecuencia al humo consume jugo de papaya regularmente por su alto contenido de vitamina A. Esto puede salvarte la vida ya que reducirá en gran medida la inflamación de tu pulmón.

6. Previene enfermedades cardíacas

Los tres antioxidantes en las papayas ayudan a prevenir la oxidación del colesterol. El colesterol oxidado forma plagas peligrosas que eventualmente pueden causar ataques cardíacos o derrames cerebrales.

7. Buena contra los trastornos intestinales

La papaína en la papaya verde es extremadamente beneficiosa para aquellos que son deficientes en jugos gástricos, en la dispepsia y en la irritación intestinal.

8. Irregularidades menstruales

El consumo de jugo de papaya inmaduro ayuda a contraer las fibras musculares del útero lo que da como resultado un flujo menstrual regular. Es especialmente útil en casos de cese de la menstruación debido a refriados o traumas.

9. Enfermedades de la piel:

El jugo de la papaya verde es muy beneficioso en el tratamiento de trastornos de la piel como el acné y la psoriasis. Cuando se aplica a las heridas previene la formación de pus y la hinchazón. La pasta hecha de papaya verde cuando se aplica a la cara puede eliminar la pigmentación o manchas marrones y hacer que la piel sea suave y delicada.

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10. Trastornos de la garganta

Beba miel mezclada con jugo fresco de papaya verde regularmente sobre las amígdalas inflamadas para la difteria y otros trastornos de la garganta. Evita que la infección se propague.

¿Cómo se come la papaya?

Elija papayas que tengan piel naranja rojiza si desea comerlas el día de la compra. Evite la fruta que está magullada o tiene parches de color naranja intenso que indica que está demasiado madura.

Compre papayas verdes solo si tiene la intención de cocinarlas ya que la carne no desarrollará su sabor dulce y jugoso.

Si deseas retrasar el proceso de maduración, mantén la fruta en el refrigerador. Para acelerar el proceso de maduración, manténgalo a la intemperie a temperatura ambiente

Una papaya se puede comer tal como es. Corta la papaya en sentido longitudinal y luego en trozos más pequeños. La parte más dulce de la papaya se concentra en el extremo más alejado del tallo.

También puedes espolvorear su papaya con jugo de limón fresco, esto agregara sabor a la fruta. Finalmente mezclara con otras frutas como la fresa o el yogur para hacer un batido.

— Oliver Araujo to www.estilodevidasano.com