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Van Vleuten, la mejor del mundo en 2021

Gana el WorldTour 2021 y es líder del ránking UCI

La inigualable ciclista neerlandesa completa otra temporada excepcional, llevándose el primer puesto a final de campaña en las dos principales clasificaciones mundiales: el WWT y el ránking de la Unión Ciclista Internacional.

Al término de la Ronde van Drenthe, última prueba de ránking de la temporada 2021, Movistar Team puede celebrar este sábado el éxito final de su máximo referente, Annemiek van Vleuten, en las dos principales clasificaciones de la temporada: el UCI Women’s WorldTour, que ha liderado ininterrumpidamente desde julio, y el UCI World Ranking, cuya lista encabezará igualmente al concluir el año natural.

La neerlandesa, con sus 12 victorias entre las que brilla el oro olímpico CRI, el Tour de Flandes y tres rondas por etapas -dos de ellas (Noruega y La Vuelta), del WWT-, termina la campaña con casi 1600pt de ventaja en el World Ranking sobre su más inmediata perseguidora, Elisa Longo Borghini (TFS), mientras que en el WorldTour, donde solo puntúan las citas de la máxima categoría, ‘Miek’ acaba con más de seiscientos puntos sobre la ‘tripleta’ conformada por Vollering (SDW), la citada Longo Borghini y Marianne Vos (TJV).

El enorme crecimiento de Movistar Team en 2021 -con Emma Norsgaard, al borde del top-ten (11ª) en el ranking mundial- se ve reflejado en las dos clasificaciones del WorldTour y la global UCI, en las que el conjunto que dirige Sebastián Unzué es 3º, tras SD Worx y Trek-Segafredo. Una posición que será incluso mejor a partir del 1 de enero, merced a los puntos que ostentan sus dos fichajes para 2022: Arlenis Sierra (26ª del mundo) y Sarah Gigante.

— Daniel Sánchez to movistarteam.com

CUANTO MENOS AZÚCAR MEJOR – Mi Dieta Cojea

La EFSA concluye: no podemos concluir que hay una cantidad segura de azúcar, CUANTO MENOS AZÚCAR MEJOR

Antes de verano se publicó la opinión científica de la EFSA (Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria) sobre la ingesta de azúcar libre.

5 países europeos le han pedido a la EFSA marcar un nivel máximo tolerable de ingesta de azúcar en nuestra alimentación. Este nivel es la cantidad de esa sustancia que se podría consumir como mucho sin que presente problemas para la salud. Por ejemplo, si tenemos datos que nos muestran niveles seguros en los que no aparezcan problemas, se podría marcar este nivel como “seguro”.

Es importante marcar que el azúcar no es imprescindible, y que por lo tanto no hay una cantidad recomendada del mismo.

La conclusión que la EFSA ha extraído a nivel provisional es que la ingesta de azúcar libre debería ser lo más baja posible y no se ha podido establecer ninguna cantidad que sea libre de riesgo. Esto se debe a que la relación del consumo de azúcar y problemas para la salud es lineal

A la EFSA no se le ha pedido que se posicione sobre la cantidad de azúcar que se podría recomendar como mucho, esto corresponde a las autoridades nacionales. (Esto es algo que podría hacer un Ministerio o a nivel internacional la propia FAO, como ya ha pasado anteriormente con el azúcar, o la carne roja).

El panel de expertos de la EFSA lo que hecho es revisar sistemáticamente los 120 estudios que cumplían los requisitos de esta revisión. Con ello ha conseguido encontrar una vinculación entre diferentes problemas de salud y consumo de azúcar, llegando a la conclusión anteriormente expresada: cuanto menos mejor.

Os resumo en esta publicación algunas de las tablas y las diferencias entre los tipos de azúcar. Creo que es importante resaltar dos mensajes:

1) No todos los azúcares son iguales
2) Tampoco todos los alimentos que incluyen azúcar libre son igual de perjudiciales. Podemos ver cómo los refrescos azucarados tienen un impacto mayor a los zumos de frutas, o por ejemplo a los azúcar añadidos en general.

Gracias a “alimentando el cambio” por proponerme hablar del tema.

¡Espero que os haya aclarado la situación de desinformación del azúcar!

— Mi Dieta Cojea to www.midietacojea.com

Ineos es el mejor sitio para Egan Bernal

Egan Bernal es uno de los referentes de Ineos

Los días que han seguido al cierre de la Vuelta a España nos han obsequiado con serial corto en el tiempo, pero curioso en su planteamiento, sobre la salida de Egan Bernal de Ineos.

Primero se publicó que el ganador del Giro no está contento en el equipo, luego que Chris Froome le tiró los tejos para ir al Israel y finalmente un artículo en el que el famoso agente Acquadro desmiente todo.

Sea verdad lo primero, sea verdad lo segundo, sea cierto lo que dice el agente, lo cierto es que ahora mismo, en este preciso momento, no concibo Egan Bernal fuera del Ineos.

El colombiano en gran medida, Richard Carapaz también en la suya, ha logrado cambiar el cliché del equipo más rico del mundo.

Habituados a correr como un rodillo, ejecutar vatios en la carretera y contar con un líder de la solvencia de Froome, el equipo inglés supo hace tiempo que así, aburriendo a las ovejas, iba a cosechar un palmarés igual de grande que la bola de antipatía en la gente.

Una cosa es ganar, buscar el resultado, otra es hacer del aplastamiento la norma.

Artículo completo en El Cuaderno de Joan Seguidor

 

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¿Eres búho o alondra? ▷ Descubre cuál es tu mejor hora del día para entrenar

Un estudio realizado por el equipo del Dr. Miguel Mariscal-Arcas de la Universidad de Granada, en colaboración con la UOC y la Universidad de Murcia, ha propiciado la publicación en la prestigiosa revista Chronobiology International del artículo titulado “Influence of circadian rhythms on sports performance” [Influencia de los ritmos circadianos en el rendimiento deportivo]. Este trabajo nos permite conocer cuál es la mejor hora del día para realizar actividad física para programar los entrenamientos o las competiciones y su repercusión sobre el rendimiento de los atletas. Entrenadores y deportistas  pueden utilizar los resultados de este estudio para mejorar el rendimiento deportivo diario, mostrando la importancia de este aspecto, el de la ritmicidad circadiana, en el deporte de alta competición.

Los ritmos biológicos consisten en oscilaciones periódicas de los parámetros bioquímicos y fisiológicos controlados por el ciclo de luz-oscuridad, pero también por el ritmo de alimentación, a través de los denominados Zeitgeber o sincronizadores. Comprenden desde el ritmo de temperatura corporal, la presión sanguínea  o el ritmo digestivo, hasta las oscilaciones de multitud de parámetros bioquímicos y enzimáticos.

Cronotipos o perfiles circadianos

Se parte de la premisa de que existen varios “cronotipos” o perfiles de ritmicidad diferentes y que todos podemos reconocer: unas personas participan del denominado tipo “alondra” o matutino, con mejor rendimiento físico, intelectual y deportivo en las primeras horas del día, frente al otro tipo extremo, el de los “búhos” o vespertinos, cuyos sus picos de actividad aparecen a últimas horas del día. La mayoría de la población se encontraría situada entre estos dos cronotipos extremos.

En los tiempos que corren, en los que prima la consecución de marcas y medallas sobre aspectos tales como la salud, el fair-play o el trabajo en equipo, el conocer cómo influyen estos ritmos endógenos, propios de cada individuo y determinados genéticamente sobre el rendimiento deportivo, puede ayudar a mejorar dichas marcas y registros, y también a prevenir las lesiones asociadas.

Entre las principales conclusiones del estudio, vemos que realizar el ejercicio por la tarde parece ser lo más recomendable para los deportes aeróbicos, mientras que para las disciplinas anaeróbicas, la hora del día parece no tener una gran importancia.

Además, en los deportes individuales los cronotipos vespertinos se benefician de realizar los entrenamientos en las últimas horas de la tarde, así como en los deportes de equipo donde sean mayoría.

Las mejores horas para los deportistas con cronotipo matutino o intermedio parecen estar situadas a primeras horas de la tarde, pero siempre antes que en los vespertinos.

El artículo llama la atención sobre el hecho de que la mayoría de las investigaciones desarrolladas en este campo se han realizado sobre población masculina, siendo muy pocos los trabajos que tienen como objetivo a la mujer deportista.

La relación con la temperatura corporal

El estudio concluye que la temperatura corporal es, probablemente, uno de los elementos que más están relacionados con el rendimiento deportivo, coincidiendo éste con el pico de temperatura máxima, que suele presentarse entre las cinco y las seis de la tarde. Por lo que la mejor hora del día para practicar deporte se sitúa entre las cuatro y media y las seis y media de la tarde. Además, los investigadores han determinado que la hora del día en la que tienen lugar los entrenamientos, influye elevando los valores mínimos o “ensanchando” el máximo del día. Reconocen que el factor motivacional durante las competiciones influye de forma importante sobre el rendimiento y, de forma independiente, a la hora del día.

El entrenar por la tarde aumenta la ganancia muscular gracias al aumento de los niveles de algunas hormonas (como por ejemplo IGFBP-3) y, cuando se entrena fuerza, aumenta la eficacia de la reparación muscular (aumentan los marcadores de reparación muscular), pero también de la actividad antioxidante, que coincide, de la misma forma, durante las horas de la tarde.

Los investigadores también se fijaron en cómo influye la hora del día en la que se entrena y su relación con los distintos cronotipos de los atletas (alondra, búho o intermedios),  viéndose que los vespertinos son los que más se ven influenciados por la hora a la que se realiza el entrenamiento y además son los que más influencia tienen sobre el rendimiento y los resultados de los equipos. Un mayor número de jugadores vespertinos y unos horarios más tardíos de entrenamiento mejoran los resultados del equipo.

En cuanto a los “alondras”, la mejora de su rendimiento se aprecia a primeras horas de la tarde, pero siempre mucho más temprano que en el caso de los “búhos”, que lo harán mucho más tarde.

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La mejor squadra y un segundo puesto – Equipo Kern Pharma

El último parcial del Giro della Regione Friuli, Venezia e Giulia (Italia, UCI 2.2, 03-05/09) terminó por confirmar el dulce momento que atraviesa el Equipo Kern Pharma. Después de tres días intensos y una espléndida actuación en la etapa reina, los cinco hombres dirigidos por Pablo Urtasun se alzaron con la victoria en la clasificación por equipos, con José Félix Parra (2º) de nuevo en el pódium, y Jaime Castrillo (9º) y Jon Agirre (10º) acompañándole en el top10. Asimismo, los stagiaires Iván Cobo e Igor Arrieta dejaron ciertos destellos de calidad.

La avanzadilla de once corredores que hizo camino tras una salida nerviosa acaparó toda la atención en la tercera jornada de la ronda italiana. El pelotón, en el que colaboraron activamente los jóvenes del Equipo Kern Pharma, no logró alcanzar a tiempo a los escapados y, ya en las calles de Pordenone, Auer (WSA) sorprendió a sus compañeros de fuga y se impuso en solitario. Los cinco farmacéuticos concluyeron en el numeroso pelotón y la general se mantuvo sin cambios significativos.

“Hemos estado en la pelea por la carrera, que es lo que queríamos, y me voy satisfecho con lo que hemos hecho”, confiesa Pablo Urtasun, director del Equipo Kern Pharma en la ronda italiana. Para el técnico navarro, el balance es “positivo”. “Hemos ganado la clasificación por equipos y metido a tres hombres entre los 10 primeros. Seguimos aprendiendo a la vez que disputamos carreras, lo que es un paso adelante más, y, a pesar de que no hemos podido rematar con un triunfo de etapa, estamos a un gran nivel”, concluye Urtasun.

Para José Félix Parra, reencontrarse con el pódium ha sido una alegría y se muestra “contento de haber estado cerca de la victoria, disputando y dando un gran nivel”. El escalador manchego del Equipo Kern Pharma asegura que estos tres días “han ayudado a mejorar al equipo», pues los jóvenes farmacéuticos han aprendido a “cómo gestionar una prueba en la que tienes opciones de victoria y estás entre los favoritos, ya que no es fácil y hay que saber afrontarlo”.

El Equipo Kern Pharma se tomará unos días de descanso antes de retomar la competición el próximo 15 de septiembre en el Okolo Slovenska – Tour de Slovaquie (Eslovaquia, UCI 2.1, 15-19/09), donde le esperan un prólogo y cuatro duras etapas de media montaña.

Giro della Regione Friuli, Venezia e Giulia (Italia, UCI 2.2, 03-05/09)

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03/09 – 12:00 – 15:45. 1ª etapa: Rive d’Arcano – Tarvisio, 151,4 km
04/09 – 12:00 – 15:45. 2ª etapa: Casarsa della Delizia – Piancavallo, 142 km
05/09 – 12:30 – 16:00. 3ª etapa: Mortegliano – Pordenone, 157 km
1. Daniel Auer (WSA KTM Graz) 3h13’11”
2. Michiel Stockman (Team SKS Sauerland NRW) a 4”
3. Davide Bauce (Gallina Ecotek Colosio) a 8”

32. Iván Cobo (Equipo Kern Pharma) a 56”
71. José Félix Parra (Equipo Kern Pharma) a 1’05”
80. Jon Agirre (Equipo Kern Pharma) m.t.
82. Igor Arrieta (Equipo Kern Pharma) m.t.
98. Jaime Castrillo (Equipo Kern Pharma) m.t.
Clasificación general
1. Jonas Rapp (Team Hrinkow Advarics Cycleang) 10h33’18”
2. José Félix Parra (Equipo Kern Pharma) a 19”
3. Antonio Puppio (Team Qhubeka) a 1’30”

9. Jaime Castrillo (Equipo Kern Pharma) a 2’15”
10. Jon Agirre (Equipo Kern Pharma) a 2’39”
51. Igor Arrieta (Equipo Kern Pharma) 13’26”
81. Iván Cobo (Equipo Kern Pharma) a 19’

— mgiliborra to equipokernpharma.com