Entradas

Récord hora: Bigham atacará la marca de Wiggins

Dan Bigham © TrackPiste

TrackPiste / Ciclo 21

En una entrevista en Cyclingnews, Dan Bigham ha confirmado el rumor que llevaba escuchándose desde hace algunos meses: que afrontará, la próxima semana, el récord de la horas, aunque no podrá ser el absoluto, en poder de Víctor Campenaerts (55,089), “porque necesito estar en el grupo de pruebas antidopaje de la UCI”, lo que conlleva un coste que el corredor cifra en 8.000 libras esterlinas anuales, y que según expresa tendría que afrontar por su cuenta, aparte del resto de gastos del récord, unas 25.000.

De esta forma, el de Strattfordshire pone como objetivo el récord británico, en poder de Bradley Wiggins, establecido en 2015 en una distancia de 54,526, que es además la mejor marca a nivel del mar ya que la de Campeonaerts se consiguió en altitud, en Aguascalientes (México).

«No lo haría si no creyera que es posible», declaraba en dicha entrevista, después de indicar que ya hizo un test en el que marcó 54,7. Curiosamente ese registro fue comunicado en Twitter, pero borrado rápidamente, al igual que se borraron los referidos a su novia, la corredora Joss Lowden, quien establecía entonces una nueva plusmarca femenina con 48,1260 y que lógicamente no cumplía los requisitos para la homologación.

Lowden afrontará el record femenino la próxima semana, el jueves 30, en Grenchen (Suiza) y en ese mismo escenario realizará Bigham su tentativa, posiblemente al siguiente día.

No obstante, Bigham no descarta metas mayores en el futuro. “Si puedo acercarme o romperlo, tal vez la gente invierta en él y pueda quedarme aquí dentro de 12 meses diciendo que estoy a punto de probar el récord de Campenaerts».

window.___gcfg = {lang: ‘en-US’};
(function(w, d, s) {
function go(){
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0], load = function(url, id) {
if (d.getElementById(id)) {return;}
js = d.createElement(s); js.src = url; js.id = id;
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
};
load(‘//connect.facebook.net/en/all.js#xfbml=1’, ‘fbjssdk’);
load(‘https://apis.google.com/js/plusone.js’, ‘gplus1js’);
load(‘//platform.twitter.com/widgets.js’, ‘tweetjs’);
}
if (w.addEventListener) { w.addEventListener(“load”, go, false); }
else if (w.attachEvent) { w.attachEvent(“onload”,go); }
}(window, document, ‘script’)); — Fernando Ferrari to www.ciclo21.com

Pep Tatché tratará de batir el récord de la hora español

TrackPiste / Ciclo 21 

Casi cincuenta años después de que fuera establecido por Roberto Palavecino en Ávila -aunque curiosamente los 43,864 kilómetros no aparecían en la tabla de récords de la Federación Española hasta hace unas semanas-, el catalán Pep Tatché tiene muchas opciones de convertirse en el nuevo plusmarquista nacional de la hora, ya que afrontará esta tentativa el próximo 11 de octubre en Palma de Mallorca.

Paradójicamente, Tatche es, desde 2017, el español más rápido en esta modalidad -excepción hecha de la establecida de Miguel Indurain que no tiene consideración de récord sino de mejor marca debido a las características de la bicicleta con la que los afrontó-, cuando cubrió 46,274 kilómetros, aunque sólo fue homologada como record en la categoría de masters 40-44. Ahora, a los 46 años, aspira a la plusmarca absoluta, para sorpresa e incredulidad de la propia Federación donde más de una vez le preguntaron cuál era la marca a la que aspiraba realmente.

“Cuando afronté el récord hace cuatro años me quedé con la sensación de que podía haber cubierto más distancia. Pero realmente fue cuando hablé contigo hace dos años en el momento en que me inoculaste el veneno, en que empecé a darle vueltas. Se plantó la semilla, que ha ido creciendo, y que este año con la pandemia, decidí que lo tenía que volver a afrontar”, nos cuenta este deportista, más triatleta que ciclista como él mismo reconoce, que añade que “dejé la natación y la carrera para centrarme en la preparación del récord, con la motivación de hacerlo a finales de verano, aunque ahora mismo, después de hablar con mi preparador, hemos decidido dejarlo para octubre, en una fecha más idónea, tanto como preparación, porque ahora estoy sobreentrenado y tengo que asimilarlo, como por logística”. Como anécdota nos cuenta que “hace poco hice con la cabra una sesión de 305 kilómetros, para adaptarme a la posición, cuando es precisamente un esfuerzo muy distinto al del récord”.

Un récord que afrontará de su propio bolsillo, ya que no ha buscado patrocinadores específicos y que, aparte de los gastos de viaje y alojamiento –“quiero aprovechar e ir ese fin de semana con toda mi familia”- contempla las tasas federativas, que suponen  algo más de 2.000 euros, el pago del control antidopaje, que aún no sabe a cuánto asciende, el cronometraje electrónico –“que gracias a que Edosof tiene una prueba en esos días en Mallorca va a ser más económico”– y el alquiler del velódromo, que en este caso es gratuito, “gracias a la buena relación que tengo con Joan Llaneras, que me ayudó mucho en la anterior tentativa y que ahora también se está portando fenomenal”.

El cambio fundamental en esta tentativa respecto a la del 2017 es que cuenta con la ayuda de un preparador, Miguel Ángel Sáez. “Entonces me preparé con muchas series en carretera, de 20 minutos. Ahora llevo una preparación mucho más variada, trabajando la potencia umbral, pero con series por encima, por debajo. Y sobre todo trabajo en el gimnasio, buscando la capacidad máxima para desarrollar potencia. He hecho más de 2.000 levantamientos de 40 kilos, a potencia máxima. Ahí puedo decir que me estoy machacando”. En cambio, no ha pisado mucho el velódromo de Horta, “porque cada vez está más complicado”.

«Ya empiezo a verlo claro»

Pero, sobre todo, Tatché destaca la preparación mental como algo fundamental para afrontar un objetivo como el que se ha marcado. “Cada vez lo tengo más claro. Tienes que estar bien físicamente, pero sobre todo mentalmente, tienes que estar convencido de que lo puedes hacer. Aunque no estés al cien por cien físicamente, si debes estarlo mentalmente. Y ahora te puedo decir que ya empiezo a verlo claro”.

Otro de los aspectos que destaca es el de la posición. “En mi anterior tentativa, los árbitros me cambiaron la posición porque no era reglamentaria. Me retrocedieron y me bajaron los acoples. Y según pasaban los minutos comencé a tener molestias, incluso dolores. En codos, en los hombros, en el perineo, en la nuca. Me entraron las dudas, pero en la parte final supe que podía hacerlo y de hecho cuando terminé no estaba demasiado cansado y me fui a comer sin problemas. Esta vez no quiero que suceda lo mismo y ya tengo la posición definitiva, desde hace varios meses, aunque quiero consultarlo para no tener los mismos problemas”.

En cuanto al material, “utilizaré el mismo cuadro que entonces, aunque con un manillar más estrecho, de 38 centímetros, y con lenticulares”. En cuanto a la cadencia y el desarrollo, “estoy trabajando en rodillo con una cadencia de 104-105 rpm, lo que me supone un desarrollo de 56×15”. Y aunque tiene cuatro años más, nos dice que “a nivel de potencia, estoy muy similar a los valores de la anterior tentativa”.

Igualmente está prestando bastante atención para el tema de la ropa, “que se ajuste bien y que no te haga arrugas o pliegues que pueden influir en la aerodinámica o que te causen molestias”.

Como hemos dicho, la cita será el próximo 11 de octubre… a las dos de la tarde. “Los estudios dicen que la mejor franja está entre la una y las tres, ya que hay un pico de testosterona. Lo que sí te puedo decir, por experiencia personal, es que a esa hora me es más fácil sufrir más. Y como puedo elegir…”.

El objetivo es batir el récord, pero no superando ligeramente los 43,864 kilómetros de Palavecino, sino rodar por encima de los 46,274. “Me sabría mal superar el récord pero no llegar a mi marca. Para mí el objetivo es estar en 47 kilómetros, que es lo que pienso que podría haber alcanzado hace cuatro años. Y esa es la exigencia que me he marcado. De hecho, tenemos ya desglosados los tiempos por vuelta trabajando con esa hipótesis”.

 

window.___gcfg = {lang: ‘en-US’};
(function(w, d, s) {
function go(){
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0], load = function(url, id) {
if (d.getElementById(id)) {return;}
js = d.createElement(s); js.src = url; js.id = id;
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
};
load(‘//connect.facebook.net/en/all.js#xfbml=1’, ‘fbjssdk’);
load(‘https://apis.google.com/js/plusone.js’, ‘gplus1js’);
load(‘//platform.twitter.com/widgets.js’, ‘tweetjs’);
}
if (w.addEventListener) { w.addEventListener(“load”, go, false); }
else if (w.attachEvent) { w.attachEvent(“onload”,go); }
}(window, document, ‘script’)); — Daniel Montes to www.ciclo21.com

¿Eres búho o alondra? ▷ Descubre cuál es tu mejor hora del día para entrenar

Un estudio realizado por el equipo del Dr. Miguel Mariscal-Arcas de la Universidad de Granada, en colaboración con la UOC y la Universidad de Murcia, ha propiciado la publicación en la prestigiosa revista Chronobiology International del artículo titulado “Influence of circadian rhythms on sports performance” [Influencia de los ritmos circadianos en el rendimiento deportivo]. Este trabajo nos permite conocer cuál es la mejor hora del día para realizar actividad física para programar los entrenamientos o las competiciones y su repercusión sobre el rendimiento de los atletas. Entrenadores y deportistas  pueden utilizar los resultados de este estudio para mejorar el rendimiento deportivo diario, mostrando la importancia de este aspecto, el de la ritmicidad circadiana, en el deporte de alta competición.

Los ritmos biológicos consisten en oscilaciones periódicas de los parámetros bioquímicos y fisiológicos controlados por el ciclo de luz-oscuridad, pero también por el ritmo de alimentación, a través de los denominados Zeitgeber o sincronizadores. Comprenden desde el ritmo de temperatura corporal, la presión sanguínea  o el ritmo digestivo, hasta las oscilaciones de multitud de parámetros bioquímicos y enzimáticos.

Cronotipos o perfiles circadianos

Se parte de la premisa de que existen varios “cronotipos” o perfiles de ritmicidad diferentes y que todos podemos reconocer: unas personas participan del denominado tipo “alondra” o matutino, con mejor rendimiento físico, intelectual y deportivo en las primeras horas del día, frente al otro tipo extremo, el de los “búhos” o vespertinos, cuyos sus picos de actividad aparecen a últimas horas del día. La mayoría de la población se encontraría situada entre estos dos cronotipos extremos.

En los tiempos que corren, en los que prima la consecución de marcas y medallas sobre aspectos tales como la salud, el fair-play o el trabajo en equipo, el conocer cómo influyen estos ritmos endógenos, propios de cada individuo y determinados genéticamente sobre el rendimiento deportivo, puede ayudar a mejorar dichas marcas y registros, y también a prevenir las lesiones asociadas.

Entre las principales conclusiones del estudio, vemos que realizar el ejercicio por la tarde parece ser lo más recomendable para los deportes aeróbicos, mientras que para las disciplinas anaeróbicas, la hora del día parece no tener una gran importancia.

Además, en los deportes individuales los cronotipos vespertinos se benefician de realizar los entrenamientos en las últimas horas de la tarde, así como en los deportes de equipo donde sean mayoría.

Las mejores horas para los deportistas con cronotipo matutino o intermedio parecen estar situadas a primeras horas de la tarde, pero siempre antes que en los vespertinos.

El artículo llama la atención sobre el hecho de que la mayoría de las investigaciones desarrolladas en este campo se han realizado sobre población masculina, siendo muy pocos los trabajos que tienen como objetivo a la mujer deportista.

La relación con la temperatura corporal

El estudio concluye que la temperatura corporal es, probablemente, uno de los elementos que más están relacionados con el rendimiento deportivo, coincidiendo éste con el pico de temperatura máxima, que suele presentarse entre las cinco y las seis de la tarde. Por lo que la mejor hora del día para practicar deporte se sitúa entre las cuatro y media y las seis y media de la tarde. Además, los investigadores han determinado que la hora del día en la que tienen lugar los entrenamientos, influye elevando los valores mínimos o “ensanchando” el máximo del día. Reconocen que el factor motivacional durante las competiciones influye de forma importante sobre el rendimiento y, de forma independiente, a la hora del día.

El entrenar por la tarde aumenta la ganancia muscular gracias al aumento de los niveles de algunas hormonas (como por ejemplo IGFBP-3) y, cuando se entrena fuerza, aumenta la eficacia de la reparación muscular (aumentan los marcadores de reparación muscular), pero también de la actividad antioxidante, que coincide, de la misma forma, durante las horas de la tarde.

Los investigadores también se fijaron en cómo influye la hora del día en la que se entrena y su relación con los distintos cronotipos de los atletas (alondra, búho o intermedios),  viéndose que los vespertinos son los que más se ven influenciados por la hora a la que se realiza el entrenamiento y además son los que más influencia tienen sobre el rendimiento y los resultados de los equipos. Un mayor número de jugadores vespertinos y unos horarios más tardíos de entrenamiento mejoran los resultados del equipo.

En cuanto a los “alondras”, la mejora de su rendimiento se aprecia a primeras horas de la tarde, pero siempre mucho más temprano que en el caso de los “búhos”, que lo harán mucho más tarde.

!function(f,b,e,v,n,t,s)

{if(f.fbq)return;n=f.fbq=function(){n.callMethod?

n.callMethod.apply(n,arguments):n.queue.push(arguments)};

if(!f._fbq)f._fbq=n;n.push=n;n.loaded=!0;n.version=’2.0′;

n.queue=[];t=b.createElement(e);t.async=!0;

t.src=v;s=b.getElementsByTagName(e)[0];

s.parentNode.insertBefore(t,s)}(window,document,’script’,

‘https://connect.facebook.net/en_US/fbevents.js’);

fbq(‘init’, ‘2148054091978984’);

fbq(‘track’, ‘PageView’);

— salud+deporte to www.saludmasdeporte.com