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Descubre y diviértete en Castellón sobre dos ruedas

Alrededores de Burriana © Turismo Castellón

Castellón, la capital de la Plana está arropada por maravillosos parajes naturales ideales para disfrutar del turismo activo a dos ruedas, en familia.

La capital mediterránea ofrece variadas rutas cicloturistas perfectamente señalizadas y adaptadas a todas las condiciones físicas para que padres e hijos puedan pedalear juntos admirando un entorno natural sembrado de ermitas.

A su patrimonio cultural y su sabrosa gastronomía, dos de sus principales señas de identidad turísticas, Castellón añade una tercera: la naturaleza. El devenir histórico le hizo bajar de la montaña al llano, para estar más cerca del mar, y esa majestuosa Plana sembrada de matices y salpicada de ermitas es la que la arropa.

Para descubrirla, además de rutas senderistas que invitan al sosegado paseo hay otras para los aficionados a la bicicleta, ideales para compartir en familia, en pareja o con amigos durante la primavera.

Los amantes del cicloturismo disponen en el entorno municipal de Castelló de rutas tanto de carretera como de BTT perfectamente señalizadas y con una serie de equipamientos y servicios de apoyo complementarios donde tanto debutantes como expertos pueden dar rienda suelta a su pasión por el pedal.

Planifica tu escapada deportiva sobre dos ruedas:

CARRETERA

El cicloturismo es una actividad que combina la actividad física y el turismo. Consiste en viajar en bicicleta visitando los lugares que se encuentran a nuestro paso. Se hace por placer y no por competición, por lo que no se puede llegar a denominar práctica deportiva.

Una persona en razonable forma física y con una bicicleta cargada de equipaje, puede hacer entre 50 y 150 km por día, dependiendo del tipo de terreno, por lo que se pueden cubrir distancias considerables en unos pocos días.

Hay empresas que organizan viajes en bicicleta y que suelen llevar una furgoneta de apoyo en la que viaja el equipaje, además de contar con herramientas y repuestos para solucionar imprevistos.

RUTAS POR MUNICIPIOS

Ruta Alcalà de Xivert-Alcossebre

BTT

La provincia de Castellón cuenta con cuatro centros BTT, en las localidades de Morella, Navajas y Montanejos en el interior y Torreblanca en la costa, que disponen de más de 1500 km. de rutas señalizadas para bicicletas de montaña.

Los centros BTT son espacios de acceso libre preparados para los practicantes de la bicicleta todo terreno (BTT o Mountain bike). Cuentan con una red de rutas perfectamente señalizadas y con una serie de equipamientos y servicios de apoyo complementarios al uso de la bicicleta.

Rutas

 

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La micropigmentación: Descubre porqué es la técnica estética de moda

Micropigmentación es la técnica estética que simula el vello o pelo real mediante el uso de pigmentos. Estos pigmentos se implantan en la piel mediante unas finas agujas. En la actualidad, dada vez son más las personas, que utilizan la técnica de la micropigmentación con fines estéticos y resultados espectaculares.

micropigmentacion

¿Qué es la micropigmentación? Es una especialidad estética de maquillaje permanente o semipermanente, cercana al tatuaje, que consiste en implantar pigmentos a nivel dérmico para corregir ciertas partes del cuerpo. A pesar de los que muchas personas creen, la micropigmentación no es una técnica únicamente para mujeres, y cada vez son más los hombres que se deciden a probar esta mejora estética.

Hay que destacar la importancia de elegir buenos profesionales de micropigmentación, que utilicen los pigmentos de gran calidad, como las tintas homologadas Pure y que estudien el caso de cada cliente con el fin de obtener el mejor resultado.

¿Qué usos tiene?

Solemos relacionar directamente la técnica de la micropigmentación directamente con las cejas. A pesar de ser el uso en cejas el más utilizado, son muchos otros los usos que se le da a esta técnica. Entre los usos más frecuentes de la micropigmentación encontramos (además de las cejas), labios, cuero cabelludo, cicatrices, quemaduras, despigmentaciones de la piel.

para que sirve la micropigmentacion

Además de los anteriores, la técnica de la micropigmentación se puede utilizar con otros fines, como el de camuflar la falta de pelo, alopecia o calvicie en diferentes partes del cuerpo. También se puede utilizar para crear pecas o lunares. Además, esta técnica es utilizada en reconstrucción de zonas como las aureolas mamarias, después de una operación.

Microblading o micropigmentación

Es importante elegir bien el tratamiento y ponerse en manos de los mejores profesionales. También es importante saber distinguir entre micropigmentación y microblading. Los conceptos de microblading y micropigmentación a menudo son confundidos. Es importante señalar que a pesar de tener usos similares, no son lo mismo, y que a pesar de ser ambas técnicas de maquillaje semi o permanente, tienen significativas diferencias.

Por tanto, ¿Cuáles son las diferencias entre micropigmentación y microblading?

Ambas son técnicas que permiten corregir áreas con poco pelo, como las cejas, así como poblarlas, corregir asimetrías o redefinir su forma. También son técnicas que se realizan pelo a pelo, fáciles de realizar y con cicatrización rápida.

micropigmentacion profesional para cejas

Microblading siempre pelo a pelo, mientrasque la micropigmentación permite también realizar sombreados. El motivo de poder realizar sombreados es debido a una diferencia a nivel técnico, que es la herramienta utilizada. La micropigmentación se realiza con agujas de punta fina, mientras que el microblading utiliza una pluma de metal similar a un bisturí.

Otra diferencia significativa entre micropigmentación y microblading es la duración, siendo más alta en el primer caso, aunque como puedes ver, conseguir unas cejas perfectas es fácil tanto con una técnica como con la otra.

¿Cuál elegir? Lo mejor en estos casos es dejarse aconsejar por un buen profesional, ya que la elección depende de muchos factores, como el tipo de piel, entre otras. Cada persona tiene unas necesidades diferentes y la elección del pigmento y el diseño de la zona a tratar serán claves a la hora de conseguir un resultado espectacular.

— sHoya84heila to www.bienestarfitness.com

¿Eres búho o alondra? ▷ Descubre cuál es tu mejor hora del día para entrenar

Un estudio realizado por el equipo del Dr. Miguel Mariscal-Arcas de la Universidad de Granada, en colaboración con la UOC y la Universidad de Murcia, ha propiciado la publicación en la prestigiosa revista Chronobiology International del artículo titulado “Influence of circadian rhythms on sports performance” [Influencia de los ritmos circadianos en el rendimiento deportivo]. Este trabajo nos permite conocer cuál es la mejor hora del día para realizar actividad física para programar los entrenamientos o las competiciones y su repercusión sobre el rendimiento de los atletas. Entrenadores y deportistas  pueden utilizar los resultados de este estudio para mejorar el rendimiento deportivo diario, mostrando la importancia de este aspecto, el de la ritmicidad circadiana, en el deporte de alta competición.

Los ritmos biológicos consisten en oscilaciones periódicas de los parámetros bioquímicos y fisiológicos controlados por el ciclo de luz-oscuridad, pero también por el ritmo de alimentación, a través de los denominados Zeitgeber o sincronizadores. Comprenden desde el ritmo de temperatura corporal, la presión sanguínea  o el ritmo digestivo, hasta las oscilaciones de multitud de parámetros bioquímicos y enzimáticos.

Cronotipos o perfiles circadianos

Se parte de la premisa de que existen varios “cronotipos” o perfiles de ritmicidad diferentes y que todos podemos reconocer: unas personas participan del denominado tipo “alondra” o matutino, con mejor rendimiento físico, intelectual y deportivo en las primeras horas del día, frente al otro tipo extremo, el de los “búhos” o vespertinos, cuyos sus picos de actividad aparecen a últimas horas del día. La mayoría de la población se encontraría situada entre estos dos cronotipos extremos.

En los tiempos que corren, en los que prima la consecución de marcas y medallas sobre aspectos tales como la salud, el fair-play o el trabajo en equipo, el conocer cómo influyen estos ritmos endógenos, propios de cada individuo y determinados genéticamente sobre el rendimiento deportivo, puede ayudar a mejorar dichas marcas y registros, y también a prevenir las lesiones asociadas.

Entre las principales conclusiones del estudio, vemos que realizar el ejercicio por la tarde parece ser lo más recomendable para los deportes aeróbicos, mientras que para las disciplinas anaeróbicas, la hora del día parece no tener una gran importancia.

Además, en los deportes individuales los cronotipos vespertinos se benefician de realizar los entrenamientos en las últimas horas de la tarde, así como en los deportes de equipo donde sean mayoría.

Las mejores horas para los deportistas con cronotipo matutino o intermedio parecen estar situadas a primeras horas de la tarde, pero siempre antes que en los vespertinos.

El artículo llama la atención sobre el hecho de que la mayoría de las investigaciones desarrolladas en este campo se han realizado sobre población masculina, siendo muy pocos los trabajos que tienen como objetivo a la mujer deportista.

La relación con la temperatura corporal

El estudio concluye que la temperatura corporal es, probablemente, uno de los elementos que más están relacionados con el rendimiento deportivo, coincidiendo éste con el pico de temperatura máxima, que suele presentarse entre las cinco y las seis de la tarde. Por lo que la mejor hora del día para practicar deporte se sitúa entre las cuatro y media y las seis y media de la tarde. Además, los investigadores han determinado que la hora del día en la que tienen lugar los entrenamientos, influye elevando los valores mínimos o “ensanchando” el máximo del día. Reconocen que el factor motivacional durante las competiciones influye de forma importante sobre el rendimiento y, de forma independiente, a la hora del día.

El entrenar por la tarde aumenta la ganancia muscular gracias al aumento de los niveles de algunas hormonas (como por ejemplo IGFBP-3) y, cuando se entrena fuerza, aumenta la eficacia de la reparación muscular (aumentan los marcadores de reparación muscular), pero también de la actividad antioxidante, que coincide, de la misma forma, durante las horas de la tarde.

Los investigadores también se fijaron en cómo influye la hora del día en la que se entrena y su relación con los distintos cronotipos de los atletas (alondra, búho o intermedios),  viéndose que los vespertinos son los que más se ven influenciados por la hora a la que se realiza el entrenamiento y además son los que más influencia tienen sobre el rendimiento y los resultados de los equipos. Un mayor número de jugadores vespertinos y unos horarios más tardíos de entrenamiento mejoran los resultados del equipo.

En cuanto a los “alondras”, la mejora de su rendimiento se aprecia a primeras horas de la tarde, pero siempre mucho más temprano que en el caso de los “búhos”, que lo harán mucho más tarde.

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