Entradas

la nueva herramienta tecnológica que ayuda a gestionar el estrés

Para mucha gente, el exceso de estrés es un aspecto más del día a día ante el cual toca resignarse a sufrir sus efectos. Sin embargo, si bien es verdad que un cierto grado de estrés resulta inevitable, nadie debería acostumbrarse a ver su calidad de vida limitada por este de forma continuada.

Por suerte, hoy en día el desarrollo de las nuevas tecnologías permite diseñar recursos con los que aprender a relacionarnos con nuestras propias emociones y sentimientos. Un claro ejemplo de esto es Meyo, una app perfecta para gestionar el estrés y la ansiedad, entre otras muchas funciones relacionadas con el mantenimiento del bienestar psicológico. En este artículo veremos en qué consiste.

¿Qué es Meyo?

Meyo es una app para smartphones con un objetivo muy ambicioso: ser un asistente inteligente diseñado para dar cobertura de 360º en todos los grandes temas del bienestar físico y psicológico.

En su creación han intervenido profesionales de todas las áreas de la salud, desde la sexología y la nutrición pasando por la psicología y el health. Además, Meyo está repleta de contenidos culturales perfectos para aprender y reflexionar, a solas y en familia: cortometrajes, audio-reflexiones, and many others.

En lo relativo al tema que nos ocupa, Meyo dispone de varias herramientas especialmente pensadas para ayudar al usuario a lidiar con el estrés y la ansiedad, tanto a corto plazo, en el momento, como a medio y largo plazo, ofreciendo recursos para aprender habilidades de manejo de emociones y regulación del estado de activación. Se trata de una plataforma digital muy útil y adaptable que, además, siempre está a mano.

¿Cómo ayuda a superar el estrés?

Estas son las principales funcionalidades con las que Meyo ayuda al usuario a gestionar el estrés en su día a día.

1. Contenidos de Mindfulness y ejercicios de relajación

Meyo incluye varios programas de Mindfulness, meditación y técnicas de relajación en basic, muy prácticas para lidiar con el estrés en el momento. Tan solo hay que seleccionar la opción correspondiente, apoyar el smartphone en un lugar cercano, cerrar los ojos y dejarse guiar por el audio.

Además, es una muy buena manera de iniciarse en estas prácticas y empezar a aplicarlas en la vida cotidiana de manera autónoma, dado que aporta todo lo necesario para aprender estos ejercicios sin necesidad de tener conocimientos previos.

2. Pautas para organizarse mejor y ganar en rendimiento

La sensación de que nuestras responsabilidades nos superan es uno de los principales motivos por los que muchas personas sufren estrés de forma common. Por suerte, Meyo ofrece la posibilidad de aprender a estructurar el día a día optimizando el uso del tiempo del que dispone el usuario. Por ejemplo, da las claves para estudiar de manera eficiente, para trabajar sin ceder a las distracciones, and many others.

3. Planes de ejercicios físicos adaptados a la persona

Quizás te estés preguntando qué tiene que ver el ejercicio con la gestión del estrés. En realidad, están muy relacionados. Actualmente se sabe que la realización de ejercicio moderado ayuda mucho a controlar el estrés y la ansiedad, tanto a nivel fisiológico (favorece la liberación de hormonas y neurotransmisores asociados a la calma y al placer) como psicológico (ayuda a desprenderse de los pensamientos intrusivos y ansiógenos).

Meyo incluye programas de ejercicio especialmente pensados para personas que quieren rebajar sus niveles de estrés mediante la adopción de hábitos saludables… Lo cual nos lleva al siguiente apartado.

Meyo app

4. Ayuda a mantenerse con los niveles adecuados de energía

Meyo incluye planes de alimentación que van más allá del típico “quiero perder peso”. Y es que se ha comprobado que los altos niveles de estrés mantenidos durante largos períodos tienen mucho que ver con las condiciones físicas de la persona, y teniendo en cuenta que somos lo que comemos, la falta de nutrientes sale cara para el equilibrio emocional.

Quienes comen peor tienen menos recursos para utilizar la energía de la que disponen, y esto lleva al organismo a poner el bienestar psicológico a la cola de su lista de prioridades, dado que lo más importante es hacer que los procesos biológicos básicos sigan funcionando. Como consecuencia, aparece el estrés, efecto de notarse en una situación de vulnerabilidad física en la que faltan fuerzas, aparecen los problemas de concentración, and many others.

Por cierto, Meyo también ayuda a combatir los problemas del sueño, también muy relacionados con el estrés por motivos similares a los de la falta de nutrientes.

5. Pautas para detectar pensamientos-trampa

El estrés se suele apoyar en un sistema de creencias disfuncionales, que nos predisponen a pensar que no estamos preparados para afrontar las tareas que tenemos pendientes, nuestras responsabilidades, and many others. Meyo incluye la función de aprender a detectar esta clase de pensamientos recurrentes para que el usuario se acostumbre a identificarlos rápidamente como tales y neutralizar sus efectos.

6. Programas para superar adicciones

Adicciones tan comunes como el tabaquismo están significativamente relacionadas con los problemas de estrés, dado que un fenómeno refuerza al otro y viceversa.

Los fumadores se acostumbran a buscar alivio para su estrés recurriendo al cigarrillo, y a la vez, fumar promueve el mantenimiento de una alta sensibilidad al estrés a medio y largo plazo, mediante varios procesos: deterioro de la salud física, más oportunidades de perder el management del tiempo (por las pausas para fumar), problemas de concentración y aparición de la ansiedad por el “mono”, empeoramiento de la autoestima, and many others.

Por eso, dejar atrás la adicción es muy importante para ganarle la batalla al exceso de estrés, y Meyo incluye programas para desprenderse de estos procesos de dependencia.

¿Te interesa probar Meyo?

Lo que hemos visto hasta ahora es solo una pequeña parte de todas las funciones que ofrece Meyo. Otros ejemplos de sus contenidos incluyen programas para promover el auto-conocimiento, recursos para mejorar la autoestima, otros diseñados para ayudar a los usuarios a enfrentar sus miedos, and many others.

Si quieres probar Meyo, te interesará saber que en cuestión de minutos puedes estar haciendo uso de las funcionalidades que más encajen con lo que necesitas: utilizar su interfaz es muy sencillo una vez te hayas descargado la app. Para iniciar el proceso, accede a esta página de Google Play.

— Xavier Molina to psicologiaymente.com

Cómo la aceptación te ayuda a transformar tus emociones

Hay algo paradójico en la gestión de las emociones.

Sé que es una frase muy manida, pero es absolutamente cierta: «A lo que te resistes, persiste».

Y para poder cambiar algo, es imprescindible haberlo aceptado previamente.

Personalmente me costó mucho entender esto. Incluso después de entenderlo, me costó experimentarlo, sentirlo, y dejar que ocurriera.

Y esta paradoja de la aceptación como requisito para el cambio, se puede aplicar a las situaciones de nuestra vida y las relaciones, pero hoy quiero centrarme en las emociones.

Las emociones, cuando nos detenemos a observar lo que realmente son, nos damos cuenta de que son sensaciones corporales, y son pensamientos.

Algunas emociones son agradables, otras aunque desagradables son llevaderas. El problema aparece con las emociones que nos abruman o desbordan, que nos causan un intenso sufrimiento, o nos impulsan a realizar conductas de las que más tarde nos arrepentimos. Es entonces cuando se hace necesaria la gestión emocional, que nos ayuda a poder manejarlas.

Existen diversos caminos y estrategias de gestión de emociones. Una de ellas es la aceptación de las mismas.

Muchas veces, el primer obstáculo que surge cuando una emoción nos abruma, es que queremos que desaparezca, nos da miedo estar sintiendo esa emoción, o no toleramos las sensaciones y pensamientos desagradables que produce.

Es cierto que algunas emociones son dolorosas de sentir, difíciles. Pero cuando añadimos resistencia, entonces añadimos mucho sufrimiento.

Si aprendemos a aceptar lo que hay en nuestro cuerpo y nuestra mente en cada momento, habrá dolor en ocasiones, sí. El dolor es inevitable, forma parte de la vida.

Y te aseguro que cuando te resistes al dolor el sufrimiento se multiplica por 10.

Te dejo un poema de Rumi, muy conocido que habla justamente de acoger a todas las emociones, y te animo a que practiques de forma recurring la aceptación y la apertura a todas tus sensaciones corporales y tus pensamientos.

La casa de los huéspedes

El ser humano es una casa de huéspedes.
Cada mañana un nuevo recién llegado.
Una alegría, una tristeza, una maldad
Cierta conciencia momentánea llega
Como un visitante inesperado.

¡Dales la bienvenida y recíbelos a todos!
Incluso si fueran una muchedumbre de lamentos,
Que vacían tu casa con violencia
Aún así, trata a cada huésped con honor
Puede estar creándote el espacio
Para un nuevo deleite

Al pensamiento oscuro, a la vergüenza, a la malicia,
Recíbelos en la puerta riendo
E invítalos a entrar
Sé agradecido con quien quiera que venga
Porque cada uno ha sido enviado
Como un guía del más allá.

Poema de Rumi, poeta Sufi del siglo XIII

 

— beaalvarez to beaalvarez.com