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No es mi primera vez – Cámbiate

No es mi primera pandemia. Me tocó comenzar en mi profesión con el SIDA. Y de lleno.

Ya en ese momento leí, escuché y vi, similares teorías de la conspiración y negación de la evidencia.

En esos tiempos se cuestionaba la utilidad del preservativo como ahora se hace con la mascarilla. También se habló de la fabricación del VIH por los “poderosos”. Incluso, que aquel virus period un “castigo” por algo que habíamos hecho o dejado de hacer.

A mí, y muchos profesionales nos tocó ayudar a quien lo padecía, en muchos casos, hasta que se iban. Luego había que estar para consolar a sus familias ayudándoles a sobrellevar el dolor y la incomprensión de muchas personas … algunas muy cercanas.

Aprendí que la ignorancia es fácilmente manipulable. Que la incertidumbre es un potente acelerante del fuego de la desesperación. Que hay muchas personas dispuestas a azuzar a otras para su bien o el de sus concepts, intereses o creencias.

Que quienes más necesitamos están y estuvieron aquí y allí. Que no son héroes, sino profesionales comprometidos con su vocación de servicio. Que, o le damos la vuelta al desmantelamiento de los servicios sociales y sanitarios, o la próxima será muchísimo más dura.

También aprendí entonces que la única by way of para superar estos mazazos, es la de la ciencia, la comprensión y la compasión.

Y esperar que aprendamos algo de esto.

— Leocadio Martín to leocadiomartin.com

Las tendencias que deberías probar

¿Quieres ponerte en forma, llevar una vida sana o bajar unos kilos? Un gimnasio te ofrece múltiples opciones, entre las que elegir el entrenamiento adecuado para tu cuerpo, personalidad y estilo de vida. En Health & Coach, referente en métodos de entrenamiento private en Madrid, contamos con el entrenador fitness que necesitas para lograr tus objetivos. Te contamos cuáles son los ejercicios tendencia que deberías sí o sí probar. No te vas a arrepentir. 

Los mejores métodos de entrenamiento health

En Health & Coach podrás encontrar un entrenador health que se adapte por completo a tus necesidades. Podrás elegir entre distintos métodos y entrenamientos en función de tus objetivos. 

 

  • Entrenamiento de bajo impacto: se encargan de tonificar tu silueta, pero son mucho más cuidadosos con los articulaciones que los HIT, por lo que el riesgo de lesión es mucho menos possible que en los ejercicios de alta intensidad. 

 

  1. Entrenamiento en pareja o grupo: entrenar con otras personas suele ser más ameno y tiene un menor índice de abandono. 
  2. HIT: el entrenamiento de alta intensidad sigue siendo de los favoritos, por los altos beneficios que reporta y el poco tiempo que demanda. 
  3. Entrenamiento con peso libre: le ha ganado el lugar a las máquinas. Mancuernas, pesas rusas, balones medicinales y barras entran en juego en las sesiones de gimnasio. 
  4. Entrenamiento con peso corporal: es práctica y te permite realizarla cuando quieras sin tener que estar condicionada por las pesas o las máquinas. También conocido como body weight no ha dejado de ganar adeptos durante los últimos años. 
  5. Entrenamiento private: la facilidad para adaptar este tipo de entrenamiento a tu rutina y tus objetivos lo convierte en uno de los más solicitados. Además, la personalización es whole, lo que conlleva numerosos beneficios. 

Si estás buscando un entrenador health, en Fitness & Coach ofrecemos a nuestros clientes las últimas novedades en sistemas de entrenamiento. Nuestra labor se centra en la búsqueda de soluciones individuales para aquellas personas que quieren hacer ejercicio o cuidarse y encuentran impedimentos, como son, la falta de tiempo, motivación o carencia de conocimientos. No dudes en contactar con nosotros si quieres ponerte en forma.

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— Health & Coach to www.fitness-coach.es

¿qué es este concepto según las ideas de Freud?

El psicoanálisis es una de las corrientes más clásicas de la psicología y, también, de las más criticadas. Muchos de sus supuestos se han puesto en duda, especialmente los relacionados con la teoría del desarrollo psicosexual, pilar basic de su pensamiento.

Entre los conceptos más famosos propuestos por Sigmund Freud está el de la envidia de pene, sentimiento que se daría en las niñas preescolares y que, como su propio nombre indica, es el deseo de poseer el genital masculino.

Esta concept ha sido muy popularizada desde que fue formulada, y también muy criticada, especialmente si se toma una perspectiva feminista y científica. Comprendamos a continuación más a fondo esa concept y su controversia.

¿Qué es la envidia de pene según Freud?

Uno de los conceptos fundamentos dentro del psicoanálisis de Sigmund Freud, en concreto dentro de su teoría del desarrollo psicosexual y la sexualidad femenina, es la concept de la envidia de pene o “pensineid”. Según Freud, se trataría de un sentimiento que surge en las niñas cuando descubren que no son anatómicamente iguales que los niños, viendo que ellas no tienen pene. Las niñas se sentirían lesionadas y mutiladas en comparación con el sexo masculino y empiezan a desarrollar el complejo de castración.

La teoría psicoanalítica de Freud plantea la concept de que a medida que vaya avanzando el desarrollo sexual, las niñas irán experimentando el complejo de Edipo y la envidia peneana irá adoptando dos formas principales. La primera será el más puro deseo de poseer un pene dentro de ellas, y poder tener un hijo en un futuro, mientras que el segundo será el deseo de tener un pene durante el coito.

Esta explicación basic del psicoanálisis más freudiano sería la usada por Freud para justificar la aparición de patologías y sublimaciones psicológicas en el sexo femenino.

Historia del concepto en el psicoanálisis

En los orígenes de su teoría de la sexualidad, Freud no tenía una opinión muy diferente entre los niños y las niñas con respecto a su desarrollo psicosexual. Opinaba que había una relación más o menos simétrica. De hecho, en sus Tres ensayos sobre la teoría de la sexualidad de 1905, en los que abordaba cómo evolucionaba la sexualidad infantil, en su primera edición no hace ninguna mención a la cuestión de la envidia de pene o “penisneid”.

Fue en 1908 cuando, en su texto sobre Las teorías sexuales infantiles empieza a explicar la concept de la envidia de pene, hablando sobre el hecho de que las niñas tienden a sentir interés ante los genitales masculinos. Es la “prueba” de que sienten envidia de pene, que desean poseer uno y equipararse a las personas del género masculino. En este libro comenta que, cuando las niñas dicen que preferirían ser niños, demuestran que sienten la falta del órgano masculino.

Ya en 1914 Freud utiliza el término “penisneid” para dar cuenta el complejo de castración en la niña. Más tarde, en 1917, publica Sobre las transmutaciones de las pulsiones y especialmente del erotismo anal, en el que habla de cómo va evolucionando esta envidia a lo largo del desarrollo sexual, convirtiéndose en ganas de tener un hijo o el deseo de tener un hombre como una especie de “apéndice del pene”.

Desarrollo en la fase fálica

Aquí veremos el modo en el que, siempre según las concepts de Freud, se desarrolla hipotéticamente la envidia de pene.

Como hemos comentado, la envidia de pene dentro del psicoanálisis freudiano hace referencia a la teoría de cómo las niñas reaccionan al conocer que los niños tienen un órgano que ellas no tienen: el pene. Durante su desarrollo psicosexual van volviéndose cada vez más conscientes de que son diferentes al sexo masculino y, en opinión de Freud, este hallazgo sería decisivo en el desarrollo del género y la identidad sexual en las mujeres.

La envidia de pene la podemos ubicar dentro de la teoría del desarrollo psicosexual freudiano en la fase fálica, entre los 3,5 y 6 años de edad. En este período del desarrollo el enfoque libidinal se encuentra, principalmente, en el área uretral, que coinciden con los genitales en el cuerpo humano. Es en esta fase en la que la vagina y el pene adquieren una gran importancia, especialmente los genitales masculinos.

Freud outline la líbido como la fuerza de la energía primaria de la motivación, que se centra en otras áreas fisiológicas. En función del estadio del desarrollo, esta libido se encontrará en un lugar u otro. Por ejemplo, en la fase oral, que se corresponde con los 12 a 18 meses de vida, la energía libidinal se concentra en el deseo de poder comer, chupar y morder, y en la fase anal la atención se concentra en el ano y las heces.

Cuando se alcanza la fase fálica el pene se convierte en el órgano de principal interés en ambos sexos, tanto en el masculino como en el femenino. Es el catalizador de una serie de acontecimientos fundamentales para el desarrollo psicosexual, entre ellos el complejo de Edipo, las relaciones con los padres, la orientación sexual y el grado de ajuste de la persona con respecto al rol esperado en las personas de su mismo género. Poco después de haberse iniciado esta fase, el infante desarrolla sus primeros impulsos sexuales hacia su madre.

En el caso femenino, la niña se da cuenta de que no está físicamente preparada para mantener una relación heterosexual con su madre, puesto que, a diferencia de los niños, no tiene pene. La niña ansía tener un pene y el poder que le acompaña tanto a nivel social como relacional. Sería este momento en concreto cuando se daría la envidia de pene. La niña ve la solución a sus problemas en la obtención del pene de su padre.

La niña desarrolla un deseo sexual por su propio padre y culpa a su madre por no haberle dado uno o, directamente, haberla castrado, aparentemente. Lo interpreta como una especie de castigo de la madre por atraer a su padre. La niña redirige sus impulsos sexuales de su madre a su padre, comprendiendo que sí puede mantener una relación heterosexual, pero con el padre. Aspira a adquirir el mismo rol sexual que su madre, y así poder eliminarla y sustituirla.

En principio sucedería algo related en el caso de los niños, solo que la principal diferencia es el enfoque de los impulsos sexuales, puesto que en el caso masculino no se necesita cambiar de la madre al padre. Como ya tienen pene los niños podrían tener una relación heterosexual con sus madres, sin necesidad de redirigir sus impulsos sexuales hacia el otro progenitor. Los niños se sienten identificados sexualmente con su padre, aunque también se sienten castrados, puesto que la presencia de su progenitor masculino les impide poder relacionarse sexualmente con su madre.

Críticas al concepto de envidia de pene

En la actualidad la concept de la envidia de pene ha quedado muy obsoleta debido a lo machista, pseudocientífica y éticamente cuestionable que resulta. Básicamente, la concept detrás de este concepto es que las mujeres quieren parecerse a los hombres anatómicamente porque ellos disponen de un órgano que les da poder, y es solo ese órgano lo que completa a una persona. Se podría interpretar de la teoría del desarrollo psicosexual freudiana que las mujeres son hombres incompletos.

Hoy en día el mismísimo psicoanálisis, o al menos las corrientes que sí han evolucionado dentro de él, rechazan estas concepts. Aún así el término se sigue usando de forma coloquial para decir que las mujeres desearían tener un pene o describiendo la ansiedad que sufren algunos hombres por el tamaño de sus genitales, puesto que seguimos viviendo en una sociedad en la que el falo parece tener mucha importancia desde una perspectiva antropológica.

De entre las críticas más destacables al concepto de envidia del pene lo tenemos en la figura de Karen Horney, psicóloga que se atrevió a criticar a la mayor corriente de pensamiento de su tiempo. Nacida cerca de Hamburgo en 1885 logró estudiar medicina en una época en que las mujeres tenían serias dificultades para poder cursar estudios universitarios, lo cual ya cube bastante del tipo de persona que period.

Acabada la carrera, Horney se especializó en psicoanálisis en Berlín bajo la tutela de Karl Abraham, uno de los discípulos más destacados de Freud. Abraham no solo le enseñaba acerca esta escuela psicológica, sino que además le ofrecía terapia, puesto que Horney estaba aquejada de depresión y problemas sexuales en su matrimonio.

La interpretación de Abraham fue que Horney ocultaba sus deseos incestuosos reprimidos hacia su padre, explicación a Horney consideró verdaderamente estúpida y, para colmo, no le servía en nada para arreglar su situación sentimental. Fue así como empezó a poner en duda el psicoanálisis, algo que le haría ganar bastante popularidad con el tiempo.

En base a sus primeras críticas a la mayor corriente de pensamiento de su época, period cuestión de tiempo que se enfrentara al concepto freudiano de la envidia de pene. Horney no se creía en absoluto que las niñas, ya desde pequeñas, pudieran sentir envidia de un órgano. Lo que sí creía period que, en realidad, sentían envidia de los derechos y privilegios que poseían los hombres por el easy hecho de disponer de falo, y que ansiaban poder disfrutar de semejante posición en la sociedad.

Todavía estando en Alemania y trabajando en el Instituto Psicoanalítico de Berlín, Horney se dio cuenta de que los supuestos psicoanalíticos no se ajustaban a la realidad de la conducta humana. El psicoanálisis se había enfocado demasiado en una visión biologicista del comportamiento, en vez de tratar los problemas psicológicos en clave social, como period el caso de la envidia de pene. No period una cuestión de tener pene o no, period una cuestión de que entre hombres y mujeres había una marcada desigualdad social. Sin saberlo, Horney estaba sembrando la semilla de la psicología feminista.

Su visión sobre el concepto de envidia del pene no se limitó a ponerlo en duda, sino que, además, le dio la vuelta de una forma bastante radical. Quienes sentían envidia en lo biológico no eran las mujeres de los hombres por tener pene, sino que eran los hombres de las mujeres porque period el sexo femenino el que podía engendrar vida, dar a luz. Los hombres ponían el semen, pero quienes “fabricaban” un nuevo ser humano period, sin lugar a dudas, quienes poseían útero, de ahí que hablara de la envidia de útero o de vagina.

Referencias bibliográficas:

  • Laplanche, Jean & Pontalis, Jean-Bertrand (1996), Diccionario de Psicoanálisis, traducción Fernando Gimeno Cervantes. Página 118. Barcelona: Editorial Paidós. ISBN 978-84-493-0256-5.
  • Ferrell, Robyn (1996). Ardour in Concept: Conceptions of Freud and Lacan. London: Routledge. ISBN 0203012267.
  • Friedan, Betty (2013) [1963]. The Sexual Solipsism of Sigmund Freud. The Female Mystique (50th anniversary ed.). New York: W.W. Norton. ISBN 9780393063790.
  • Kaplan, H.; Saddock, B.; Grebb, J. (1994). Kaplan and Saddock’s Synopsis of Psychiatry (seventh ed.). Baltimore: Williams and Wilkins. ISBN 0-683-04530-X.
  • Irigaray, Luce (1985). This Intercourse Which is Not One. Ithaka: Cornell College Press. ISBN 0801415462.

— Nahum Montagud Rubio to psicologiaymente.com

Las 12 mejores películas japonesas de todos los tiempos

Descubrir las mejores películas japonesas es una forma de ver el séptimo arte con otros ojos. Cada cultura impregna sus manifestaciones artísticas con los símbolos propios de su tradición, de ahí que tanto la música, como las películas, la pintura o cualquier obra de arte de un lugar específico, reflejan de un modo muy bello los valores culturales de una región.

El cine oriental es reconocido en todo el mundo por su riqueza simbólica, es por eso que hoy quisimos centrarnos en Japón un país con una cultura asombrosa que tiene un cine explosivo y lleno de matices. Te invitamos a disfrutar de las mejores películas japonesas de todos los tiempos.

Las mejores películas japonesas

Mejores películas japonesas

A continuación haremos un viaje por las mejores películas japonesas pasando por el cine convencional y por la animación, elige la que más te llame la atención y sumérgete en un mundo maravilloso.

Películas japonesas que no puedes perderte

1. Rashomon

Esta es considerada una de las mejores películas japonesas clásicas. Aquí encontramos la historia de Four personas que tienen versiones diferentes de un caso de abuso en el Japón del siglo IX. La trama es apasionante y viajarás por un drama que te incitará a buscarlas respuestas tú mismo.

2. Cuentos de Tokio

Aquí nos encontramos con una película que pone en evidencia los choques generacionales y su impacto en la vida. La trama gira en torno a una pareja de ancianos que va a visitar a sus hijos, pero no tienen el recibimiento esperado, la vida ahora es otra cosa y la diferencia entre el campo y la ciudad es abismal. Es una reflexión en torno a la transformación de la sociedad y a la pérdida de la tradición.

3. El círculo

El círculo es una película del año 1998 en la que se cuenta la historia de una misteriosa cinta de vídeo que tiene un oscuro misterio, todas las personas que ven lo que contiene mueren en extrañas circunstancias. Este excelente movie dio pie a uno de los éxitos más importantes de las películas de terror en Hollywood, la common película El Aro.

4. Flores de fuego

Esta es una apasionante película que pone en evidencia los límites de la ethical cuando se ven frente a realidades adversas. La trama va de un hombre que tiene a su cargo a su esposa moribunda y a un amigo herido, lo que lo hace saltar en el abismo del crimen para sumergirse en situaciones que te pondrán los nervios de punta.

5. Dolls

Si quieres ver una película con una producción impactante en la que varias historias se entremezclan para llegar a un mismo centro, Dolls te encantará. La historia nos muestra diferentes matices de la vida de un Ganster y una cantante desfigurada. Una de las cosas más emocionantes de este movie es que la historia se desarrolla en medio de bunrakus, un tipo de marionetas japonesas muy populares dentro de su tradición.

6. Los sueños de Akira Kurosawa

Si te gusta el mundo onírico o la interpretación de los sueños amarás esta película de principio a fin. La trama gira en torno al desarrollo de los sueños y su interpretación justo en la época de la period nuclear. Esta es una de las mejores películas japones que he visto y estoy segura que cualquier persona interesada en los sueños estaría encantado de poder disfrutarla.

Las mejores películas japonesas de animación 

El viaje de Chihiro

Estamos seguros de que alguna vez has escuchado este nombre, pues El viaje de Chihiro es una de las películas más taquilleras de la historia del anime. Aquí nos encontramos con la historia de una niña que descubre un mundo mágico lleno de dioses, seres fantásticos y otros elementos extraordinarios que muestran un mundo oculto a la vista de todos.

Mi vecino Totoro 

Dentro de las mejores películas japonesas de todos los tiempos no podía faltar Mi Vecino Totoro, pues es uno de los movies más exitosos que no pierde vigencia desde su época de publicación en 1988. La trama gira en torno a dos niñas que viven en el campo y emprenden una relación con una criatura fantástica y un grupo de duendes que traen la magia a su vida de un modo increíble.

El cuento de la princesa Kaguya 

En esta hermosa película nos encontramos con la historia de una pareja de ancianos que encuentra una niña pequeñita dentro de una mata de bambú y deciden llevarla a casa. La niña es hermosa y empieza a robarse la atención de todo el mundo a medida que crece. No obstante la niña deberá cumplir con un destino inesperado. Esta peli está basada en una de las leyendas japonesas más importantes.

El castillo vagabundo

No importa cuántos años tienes, si eres un niño, un adulto o un anciano, ver El castillo vagabundo es un regalo que todos debemos darnos alguna vez en la vida. Esta hermosa historia en la que se mezclan la magia, el amor, la lealtad y la ruptura de las apariencias frente a lo esencial pondrá a vibrar tu corazón en notas más altas. Esta es sin duda alguna, una de las mejores películas japonesas de todos los tiempos.

Los niños lobo

Esta divertida película nos narra la historia de una mujer que se enamora y contrae matrimonio con un hombre lobo. Después de consumar historia y tener hijos, el hombre muere, dejándola a cargo de la familia. La trama se desenvuelve en medio de las historias de los niños lobo en la escuela y en el mundo.

El castillo en el cielo

El castillo en el cielo es una películas del año 1986 con una historia apasionante. Aquí, nos encontramos con un par de huérfanos que tienen una legendaria piedra de levitación y deciden buscar la ciudad flotante, un lugar encantado que ha sido descrito por la tradición pero nadie sabe a ciencia cierta en dónde está o cómo entrar, hasta que estos intrépidos niños inician su aventura. Esta es considerada como una de las mejores películas japonesas del cine clásico.

Esperamos que te animes a disfrutar de las mejores películas japonesas de todos los tiempos. Estamos seguros de que son un excelente viaje por la cultura nipona y que cada una te dará un punto de vista distinto sobre la vida.

— Karla Arango to psicocode.com

Psicodifusion. Hoy, 24 de julio día BDSM

Hoy, 24 de julio se conmemora el Día Internacional del BDSM y, como no podía ser de otra forma, dedicamos un artículo a esta práctica sexual que aún hoy está rodeada de falsas creencias y mitos.
Así que, previamente a meternos en materia, a todos los practicantes, curiosos y a aquellos interesados en la sexualidad es basic y en el BDSM en explicit: ¡feliz día del BSDM!

¿Por qué BDSM y por qué 24 de julio?

Como se ha comentado, el 24 de julio es el Día Internacional del BDSM. ¿Casualidad? No lo creo.

Si quieres conocer más sobre el BDSM, pincha aquí

Las siglas BDSM corresponden a Bondage y Disciplina, Dominación y Sumisión, Sadismo y Masoquismo y que se celebre un 24 de julio no es mera coincidencia. El 24 de julio (24-7) hace referencia a la práctica del denominado 24/7, muy ordinary en el BDSM y que consiste en una relación de dominación/sumisión que se extiende todo el tiempo del día todos los días, es decir 24 horas y 7 días a la semana.

Mitos y creencias falsas sobre el BDSM

El BDSM es una práctica extendida (más allá de lo que parece) desde hace siglos y actualmente popularizada por determinadas novelas y/o largometrajes que, como ficción que son, poca parte de realidad y verdad contienen.

Esto provoca que alrededor de esta práctica haya una serie de mitos que ensombrecen o distorsionan la realidad del BDSM. Algunas de las principales falsas creencias sobre esta práctica, que están más extendidas son:

MITO 1: El rol dominante lo ejerce el hombre y la mujer ejerce el papel de sumisa. ¡Falso! Tanto la mujer como el hombre pueden ejercer el rol dominante o de sumiso/a. el género o sexo de cada persona es independiente del rol que asuma.

MITO 2: Las parejas que adoptan un rol de dominante o sumiso lo trasladan a todos los ámbitos de su vida y convivencia en pareja. ¡Falso! Independientemente del 24/7, una pareja puede adoptar estos roles en el momento que deseen y siempre de modo acordado y consentido. Lo más frecuente es que la práctica se limite a efectos de alcoba.

MITO 3: Practicar BDSM es peligroso, ya que se le puede hacer daño al otro. ¡Falso! La práctica del BDSM tiene siempre que cumplir la norma SSC (Protected, Sane and Consensual), es decir, tiene que ser seguro, sensato y consensuado. Cualquier otra práctica que no cumpla estos criterios no corresponde al BDSM. Para ello, existen una serie de contratos de sumisión/dominación que garantizan el consenso y códigos de seguridad que garantizan la seguridad, como su nombre indica.

MITO 4: El BDSM es una conducta sexual abusiva, en la que una persona sádica se aprovecha de otra persona masoquista con un evidente problema psychological y sexual. ¡Falso! Como se ha comentado, el BDSM es consensuado y no hay abuso alguno por ninguna de las dos partes.

MITO 5: El sumido debe consentir y aguantar todo aquello a lo que el dominante lo somete. ¡Falso! Todas las prácticas que se incluyen en el BSDM son consentidas por ambas partes. Es necesario entender que la finalidad es la satisfacción y el disfrute de ambas partes.

MITO 6: Las personas que practican BDSM tienen que usar cuero, látex y otros complementos sexuales. ¡Falso! El BDSM se puede practicar como a cada cual más le plazca. Cierto es que el uso de cuero y látex suele ser un complemento común, así como diferentes complementos sexuales, pero no se trata de algo imprescindible.

MITO 7: Las personas que practican BDSM tienen un trastorno psychological, algún trauma no resuelto o sufren una parafilia. ¡Falso! El BDSM no es una práctica sexual desviada, a pesar de que el DSM-V siga incluyendo en su criterio diagnóstico el trastorno de fetichismo, travestismo, masoquismo sexual y sadismo sexual. Recordemos que no hay trastorno como tal si la vida diaria, laboral, acquainted y/o social no está afectada y que no se trigger un sufrimiento patente en uno mismo o en otro u otros.

MITO 8: A la persona con rol de sumiso le gusta sentir dolor, es un masoquista y al dominante le gusta infringirlo. El dolor, por consiguiente es inherente a la práctica del BDSM. ¡Falso! La humillación es un ingrediente más que puede o no utilizarse en la práctica del BDSM, al igual que infringir dolor, pero siempre y cuando todas las partes implicadas estén de acuerdo con ello. Hay personas a las que el dolor no les agrada, aunque sea leve, y practican BDSM.

Esperamos que con este artículo se desmientan algunos de los principales mitos sobre el BDSM. No obstante, como ocurre con temas de related índole, las falsas creencias tienden a rodearlos y por ello la importancia de la información objetiva al respecto.

— P. Borrego to www.psicodifusion.es

La pirámide de Maslow al microscopio — Psico-K

La teoría de la jerarquía de las necesidades ha contribuido en mucho a la enseñanza y en la gestión de las aulas en las escuelas, ya que se ve al niño como un ser holístico en el cual están integradas cualidades físicas, emocionales, sociales e intelectuales de manera que no pueden funcionar separadamente. Es evidente que para que las necesidades cognitivas de un estudiante puedan quedar satisfechas, se deben cumplir en primer lugar sus necesidades fisiológicas básicas. Los que hemos trabajado con niños en riesgo de exclusión podemos dar cuenta de ésto, muchos problemas del aprendizaje derivan de problemas en casa por no tener comida, o estar en riesgo su seguridad en el hogar.

Sin irse tan lejos, simplemente, cuando estamos cansados y hambriento nos resulta más difícil concentrarnos en los estudios. También, si no nos sentimos emocional y físicamente seguros dentro de clase, será muy difícil alcanzar nuestro pleno potencial. Finalmente, Maslow agrega que los estudiantes que no desarrollen la autoestima tampoco podrán avanzar académicamente.

Con respecto al ámbito empresarial, la pirámide de Maslow es bastante utilizada. En el área del advertising, se persigue que asociemos la satisfacción de necesidades no cubiertas con productos sustitutivos, por ejemplo, la libertad y  el autocontrol con un auto, o el reconocimiento con un fragrance (Remo, 2011).

Los gerentes hacen uso de esta jerarquía para identificar cuáles son las necesidades del private y, ya sea a través del diseño de un proyecto private, un título llamativo, arreglos en su horario laboral, o incluso bonos de parques temáticos, los trabajadores puedan seguir motivados. Ejemplo:

Es a la mitad del siglo XX, que las expectativas, sentimientos y necesidades de los empleados en relación con su desempeño laboral empiezan a cobrar very important relevancia, cuando las empresas invierten en el bienestar de los empleados para que se sientan realizados, eso sí, esperando mucho a cambio.

Críticas

Conceptos como “autorrealización” resultan muy vagos y difíciles de operativizar por lo cual han sido muy criticados. En una revisión realizada por Wabha y Bridwell en el año 1976  (cit. en McLeod, 2007)  utilizando la teoría de Maslow, se encontró escasa evidencia de que el orden de necesidades propuesto por el autor fuese el que determinó. Además, una de las limitaciones más importantes es la referente a la metodología, Abraham formuló las características de los individuos autorrealizados mediante un método cualitativo llamado análisis biográfico, y desde el punto de vista científico, este método resulta muy subjetivo. Recordemos que todo método subjetivo conlleva sesgos, lo que cut back la validez de los datos obtenidos, luego la definición operativa de Maslow de la autorrealización no puede ser aceptado como un hecho científico.

Respecto al mencionado análisis biográfico que utilizó Maslow, gran parte de los detractores indican que la muestra, a priori, estaba sesgada hacia varones blancos y con educación superior (como Thomas Jefferson, Abraham Lincoln, Albert Einstein, William James, Aldous Huxley, Gandhi, Beethoven) y aunque posteriormente en 1970, ya incorpora a mujeres autorrealizadas, como Eleanor Roosevelt y Teresa de Calcuta, estas comprendían una pequeña proporción de su muestra, luego la generalización de su teoría a mujeres e individuos de clases sociales más bajas o diferente etnia es muy cuestionable (McLeod, 2007).

Se critica también la suposición de que las necesidades de inferiores deben ser satisfechas para poder alcanzar su potencial y autorrealizarse. Esto no es siempre así, y por lo tanto la jerarquía de necesidades en algunos aspectos de Maslow no ha sido sostenida. Pensemos en personas que viven en extrema pobreza son todavía capaces de necesidades de orden superior como el amor y pertenencia. Vayamos un poco más lejos aún, grandes autores y artistas (por ejemplo, Rembrandt y Van Gogh) vivían en la pobreza durante toda su vida, sin embargo, se podría argumentar que lograron la autorrealización. ¿Qué pasó aquí? Los expertos sostienen que podemos estar motivados por necesidades de crecimiento más altas, al tiempo que por las necesidades de deficiencia de menor nivel.

Una investigación más reciente, llevada a cabo en 2011 por Tay y Diener puso a prueba la teoría de Maslow mediante el análisis de datos de 60.865 participantes de 123 países, que representan las principales regiones del mundo. En una encuesta, los participantes respondieron sobre seis necesidades que se parecen mucho a los de modelo de Maslow, también calificaron su bienestar a través de tres medidas discretas: evaluación de vida, sentimientos positivos (instantes de alegría en el día a día), y sentimientos negativos (experiencias cotidianas de tristeza, la ira o estrés). Los resultados respaldaron la opinión de que, aún que las necesidades humanas son universales y atraviesan diferencias culturales, el orden de estas no es como lo establece Maslow.

Ya en 1972 Clayton Alderfer (cit. en Kremer y Hammond, 2013) reformula la jerarquía, cut back de cinco a tres los grupos de necesidades, y los denomina: «Existencia», «Parentesco» y «Crecimiento». Esta teoría llamada ERG, (por sus siglas en inglés, Existence, Relatedness and Progress), no posee una estructura rígida con un orden establecido, podemos operar al mismo tiempo en distintas necesidades, además factores de peso como nuestros antecedentes familiares o nuestro ambiente cultural pueden alterar el orden de nuestras necesidades. Como vimos anteriormente la cultura influye, ejemplo de esto es la japonesa, que anteponen las necesidades sociales a las fisiológicas.

Por Karemi Rodríguez Batista para Psyciencia

— Karemi Rodríguez Batista to www.psicok.es

la nueva herramienta tecnológica que ayuda a gestionar el estrés

Para mucha gente, el exceso de estrés es un aspecto más del día a día ante el cual toca resignarse a sufrir sus efectos. Sin embargo, si bien es verdad que un cierto grado de estrés resulta inevitable, nadie debería acostumbrarse a ver su calidad de vida limitada por este de forma continuada.

Por suerte, hoy en día el desarrollo de las nuevas tecnologías permite diseñar recursos con los que aprender a relacionarnos con nuestras propias emociones y sentimientos. Un claro ejemplo de esto es Meyo, una app perfecta para gestionar el estrés y la ansiedad, entre otras muchas funciones relacionadas con el mantenimiento del bienestar psicológico. En este artículo veremos en qué consiste.

¿Qué es Meyo?

Meyo es una app para smartphones con un objetivo muy ambicioso: ser un asistente inteligente diseñado para dar cobertura de 360º en todos los grandes temas del bienestar físico y psicológico.

En su creación han intervenido profesionales de todas las áreas de la salud, desde la sexología y la nutrición pasando por la psicología y el health. Además, Meyo está repleta de contenidos culturales perfectos para aprender y reflexionar, a solas y en familia: cortometrajes, audio-reflexiones, and many others.

En lo relativo al tema que nos ocupa, Meyo dispone de varias herramientas especialmente pensadas para ayudar al usuario a lidiar con el estrés y la ansiedad, tanto a corto plazo, en el momento, como a medio y largo plazo, ofreciendo recursos para aprender habilidades de manejo de emociones y regulación del estado de activación. Se trata de una plataforma digital muy útil y adaptable que, además, siempre está a mano.

¿Cómo ayuda a superar el estrés?

Estas son las principales funcionalidades con las que Meyo ayuda al usuario a gestionar el estrés en su día a día.

1. Contenidos de Mindfulness y ejercicios de relajación

Meyo incluye varios programas de Mindfulness, meditación y técnicas de relajación en basic, muy prácticas para lidiar con el estrés en el momento. Tan solo hay que seleccionar la opción correspondiente, apoyar el smartphone en un lugar cercano, cerrar los ojos y dejarse guiar por el audio.

Además, es una muy buena manera de iniciarse en estas prácticas y empezar a aplicarlas en la vida cotidiana de manera autónoma, dado que aporta todo lo necesario para aprender estos ejercicios sin necesidad de tener conocimientos previos.

2. Pautas para organizarse mejor y ganar en rendimiento

La sensación de que nuestras responsabilidades nos superan es uno de los principales motivos por los que muchas personas sufren estrés de forma common. Por suerte, Meyo ofrece la posibilidad de aprender a estructurar el día a día optimizando el uso del tiempo del que dispone el usuario. Por ejemplo, da las claves para estudiar de manera eficiente, para trabajar sin ceder a las distracciones, and many others.

3. Planes de ejercicios físicos adaptados a la persona

Quizás te estés preguntando qué tiene que ver el ejercicio con la gestión del estrés. En realidad, están muy relacionados. Actualmente se sabe que la realización de ejercicio moderado ayuda mucho a controlar el estrés y la ansiedad, tanto a nivel fisiológico (favorece la liberación de hormonas y neurotransmisores asociados a la calma y al placer) como psicológico (ayuda a desprenderse de los pensamientos intrusivos y ansiógenos).

Meyo incluye programas de ejercicio especialmente pensados para personas que quieren rebajar sus niveles de estrés mediante la adopción de hábitos saludables… Lo cual nos lleva al siguiente apartado.

Meyo app

4. Ayuda a mantenerse con los niveles adecuados de energía

Meyo incluye planes de alimentación que van más allá del típico «quiero perder peso». Y es que se ha comprobado que los altos niveles de estrés mantenidos durante largos períodos tienen mucho que ver con las condiciones físicas de la persona, y teniendo en cuenta que somos lo que comemos, la falta de nutrientes sale cara para el equilibrio emocional.

Quienes comen peor tienen menos recursos para utilizar la energía de la que disponen, y esto lleva al organismo a poner el bienestar psicológico a la cola de su lista de prioridades, dado que lo más importante es hacer que los procesos biológicos básicos sigan funcionando. Como consecuencia, aparece el estrés, efecto de notarse en una situación de vulnerabilidad física en la que faltan fuerzas, aparecen los problemas de concentración, and many others.

Por cierto, Meyo también ayuda a combatir los problemas del sueño, también muy relacionados con el estrés por motivos similares a los de la falta de nutrientes.

5. Pautas para detectar pensamientos-trampa

El estrés se suele apoyar en un sistema de creencias disfuncionales, que nos predisponen a pensar que no estamos preparados para afrontar las tareas que tenemos pendientes, nuestras responsabilidades, and many others. Meyo incluye la función de aprender a detectar esta clase de pensamientos recurrentes para que el usuario se acostumbre a identificarlos rápidamente como tales y neutralizar sus efectos.

6. Programas para superar adicciones

Adicciones tan comunes como el tabaquismo están significativamente relacionadas con los problemas de estrés, dado que un fenómeno refuerza al otro y viceversa.

Los fumadores se acostumbran a buscar alivio para su estrés recurriendo al cigarrillo, y a la vez, fumar promueve el mantenimiento de una alta sensibilidad al estrés a medio y largo plazo, mediante varios procesos: deterioro de la salud física, más oportunidades de perder el management del tiempo (por las pausas para fumar), problemas de concentración y aparición de la ansiedad por el “mono”, empeoramiento de la autoestima, and many others.

Por eso, dejar atrás la adicción es muy importante para ganarle la batalla al exceso de estrés, y Meyo incluye programas para desprenderse de estos procesos de dependencia.

¿Te interesa probar Meyo?

Lo que hemos visto hasta ahora es solo una pequeña parte de todas las funciones que ofrece Meyo. Otros ejemplos de sus contenidos incluyen programas para promover el auto-conocimiento, recursos para mejorar la autoestima, otros diseñados para ayudar a los usuarios a enfrentar sus miedos, and many others.

Si quieres probar Meyo, te interesará saber que en cuestión de minutos puedes estar haciendo uso de las funcionalidades que más encajen con lo que necesitas: utilizar su interfaz es muy sencillo una vez te hayas descargado la app. Para iniciar el proceso, accede a esta página de Google Play.

— Xavier Molina to psicologiaymente.com

Descarga Cognitiva ¿Reemplazando a la memoria?

¿Cuántos números telefónicos puedes recordar sin mirar la lista de contactos? o ¿cuántos recuerdos tienes de las últimas vacaciones sin recurrir a tu álbum de fotos? Ni que decir de las recetas ¿aun las tienes anotadas en el cuaderno?.

¡Por qué no decirlo! gran parte de la sociedad depende cada vez más de la tecnología y la Web, esto va desde agendar números de teléfono, crear la lista del supermercado y hasta un recordatorio por cada cosa que se debe hacer.

¿Te acuerdas? antes de la llegada de estos grandes servicios tecnológicos, muchas de las tareas que hacemos a diario las hacíamos manualmente, se leían grandes libros en búsqueda de una tarea, escribíamos esa carta de dos páginas saludando a ese acquainted que hace tiempo no veíamos o la receta de ese rico postre escrita a mano en una hoja de papel. 

Ahora, no es necesario leerse ese libro, el resumen ya está en google, aquella carta ya no será tan larga o se tendrá que esperar mucho tiempo para saludar a ese acquainted, utilizamos WhatsApp o Facebook para comunicarnos y aquella receta no se volverá a escribir en papel, en web la puedes encontrar.

Para nadie es extraño que resulta demasiado fácil acceder a todos estos recursos desde la web, incluso la facilidad de poder almacenar gran cantidad de información valiosa en la nube. 

Como dicen: si no está en la Web, ¡no existe! Puede sonar algo extraño, pero la realidad es que Web maneja una gran base de datos, que podría ser imposible no encontrar algo que se necesite o el ahorrarse espacio físico en tu escritorio y poner todos esos documentos en una carpeta digital.

Es la realidad, cada vez más solemos utilizar los recursos exteriores para hacer algo que normalmente hacíamos, y dejamos de utilizar aquellos procesos cognitivos de los que estamos dotados, entre ellos la memoria.

¿Qué es la descarga cognitiva?

Descarga cognitiva, así lo llamaron los investigadores Evan F. Risko y Sam Gilbert de la universidad de Waterloo en Canadá. Ellos explican que «son acciones físicas que reducen el esfuerzo psychological necesario para realizar una tarea», en pocas palabras ayudamos a la memoria a realizar sus actividades. 

Es un concepto poco estudiado a pesar de la prevalencia de éste en la vida precise, cada vez más se pasa a la acción física para desarrollar una actividad y se recurre poco al uso de la memoria, cuando antes hacíamos un mayor uso de ella para recordar ciertas cosas, ahora todo lo dejamos en manos de web. 

Esto trae consigo una serie de consecuencias negativas como la dependencia a los celulares, tabletas o computadoras, para guardar información y luego recurrir a ella cuando la necesitemos.

Recordar es una acción que podemos hacer naturalmente, pero al no hacerlo cut back en gran forma las habilidades de la memoria. Pero, ¿qué tan malo puede ser el utilizar estas alternativas tecnológicas como ayuda de la memoria?.

En un artículo publicado en la revista Reminiscence, investigadores de la Universidad de California, Santa Cruz y la Universidad de Illinois, explican los cambios que está experimentando la memoria debido a la creciente dependencia de web, y la gran facilidad de acceder al recurso que se encuentra disponible a un solo clic, llegando afectar los procesos de pensamiento, para resolver problemas, recordar y aprender. 

Es decir que, a largo plazo, los procesos humanos de pensamiento que aplicamos para solucionar problemas, recordar información y aprender nuevos conocimientos se pueden ver afectados y, por que no, remplazados.

Esto es porque cada vez que confiamos más en los que podemos encontrar en la purple, menos confiamos en las capacidades y respuestas que podemos dar por nuestra propia cuenta, usando nuestra propia memoria. 

La memoria como proceso cognitivo

En pocas palabras la memoria es la forma que tiene nuestro cerebro de guardar información de acontecimientos y experiencias de la vida diaria y poder recurrir a ellos cuando se necesite de forma voluntaria, esto se logra gracias a las conexiones sinápticas entre neuronas.

La memoria es un proceso cognitivo, eso quiere decir que se ven involucradas gran cantidad de neuronas que se encargan de generar recuerdos, por ejemplo: ¿cuánto es 6 x 6?, fácil ¿no?, para resolver esta sencilla operación matemática se recurrió a un recuerdo.

Señales de neuronas viajando por grandes caminos neuronales ya fabricados traen la respuesta, 36. Cada vez que rememoramos algo, las conexiones de las neuronas se reactivan y se refuerza ese recurso, es por esto que hay cosas que no se olvidan tan fácilmente.

Ahora bien, ¿qué pasa cuando en lugar de usar la memoria, usamos la calculadora?

Las neuronas involucradas anteriormente no tienen que enviar ninguna información, porque alguien más está haciendo el trabajo, es decir, no se está reforzando las conexiones.  

Un ejemplo muy claro lo da el escritor Nichollas Carr en su libro Superficiales. ¿Qué está haciendo Web con nuestras mentes? 

“Cuando un obrero que se dedica a cavar zanjas cambia su pala por una excavadora, los músculos de su brazo se debilitan, por más que él multiplique su eficiencia. Un intercambio muy comparable podría estar llevándose a cabo cuando automatizamos el trabajo de la mente”

El problema aparece cuando dejamos de estimular la memoria, cuando dejamos en manos de auxiliares externos como la web para que realice el trabajo, no pensamos, web lo hace por nosotros, y allí las neuronas no necesitan generar más neuronas ni crear redes neuronales porque no hay que almacenar nada, allí los recuerdos no se refuerzan y lo aprendido se olvida.

En el estudio realizado por la universidad de California, Santa Cruz y la de Illinois, el physician Benjamín Storm y los investigadores Aarón Benjamín y Sean Stone realizaron experimentos en búsqueda de poder determinar la probabilidad de que alguien se apoye en la tecnología para dar respuesta a una serie de preguntas.

En este estudio el 30% de los participantes ni se esforzaron por responder las preguntas, no sin antes buscar en web, a lo que el physician Storm concluye  que «La memoria pierde lugar como una habilidad a desarrollar, y cada vez más, es reemplazada» 

La tecnología ¿buena o mala? Aquí no se trata de lanzar un juicio, ni de oponernos a su uso, se trata mejor de analizar la forma en que se utiliza, y así poder lograr el equilibrio entre lo que se considera uso adecuado y abuso, ampliando nuestras capacidades, no reduciéndolas. 


Fuentes:
Morrison, AB, Richmond, LL Descarga de elementos de la memoria: diferencias individuales en la descarga cognitiva en una tarea de memoria a corto plazo. Investigación 5, 1 (2020). 
Boldt, A., Gilbert, S.J. Confidence guides spontaneous cognitive offloading. Cogn. Analysis 4, 45 (2019). 

— Cristian Ramírez to psicopedia.org

¿Cómo Conocer Gente Nueva? Los Mejores Sitios, Webs y Consejos

Incluso para los más extrovertidos, conocer gente nueva puede ser difícil.

Muchas personas querrían tener más amigos pero no hacen nada para conseguirlo porque creen que eso sería reconocer su fracaso social. Al fin y al cabo se supone que a cierta edad ya debemos tener nuestro grupo de colegas, ¿cierto?

como conocer gente nueva

La realidad no es así. Hay muchos motivos por los que alguien puede sentirse solo: una mudanza a otra ciudad, una relación sentimental que le ha alejado de sus amigos, un trabajo absorbente o unas aficiones excesivamente solitarias.

Por multitud de razones habrá ocasiones en las que sientas la necesidad de conocer más gente. La mayoría preferimos hacerlo en situaciones que no parezcan forzadas. Circunstancias en las que hablar con alguien pueda surgir de forma pure y no haya que hacer demasiado esfuerzo por nuestra parte.

Pero este tipo de situaciones no están siempre a nuestro alcance, y encima, cuanto más envejecemos más nos cuesta conocer gente nueva. Por eso deberás ser valiente, contradecir lo socialmente establecido y salir de tu zona de confort. Todavía resulta imposible conocer a alguien en persona desde el sofá de tu casa.

Para facilitarte la tarea, en este artículo te propondré 7 lugares (virtuales y físicos) donde acudir si quieres ampliar tu círculo social, así como las técnicas de comunicación para conseguirlo.

¿Qué aprenderás en este artículo?

Sitios para conocer gente nueva

Lo ultimate es que sea un lugar en el que exista la posibilidad de volver a ver las mismas personas varias veces como un gimnasio o un membership, así empezarás a resultarles acquainted y será más fácil que termines conociéndoles. Independientemente de dónde, ten en cuenta lo siguiente:

  • Evita situaciones en las que debas causar forzosamente una buena primera impresión para no perder la oportunidad para siempre. Debes poder volver a ver a esas personas.
  • También es buena thought que el sitio te permita conocer personas con aficiones, valores o intereses en común contigo.
  • Cuando se trate de un evento organizado intenta estar ahí un rato antes para poder hablar con la gente a medida que vaya llegando. Si te presentas una vez ya está todo el mundo charlando te va a costar romper el hielo.
  • La familiaridad provoca agrado: se ha demostrado científicamente que cuanto más conozcas a alguien, mejor te caerá. Por eso debes intentar frecuentar los mismos sitios y hablar con la misma gente.

No desistas a las primeras de cambio. Tendrás mejores y peores experiencias, pero si perserveras al ultimate terminarás conociendo gente muy interesante.

1. Apúntate a un curso de idiomas, de baile o de cocina

Apuntarse a una serie de clases tan sólo para hacer amigos puede ser un poco exagerado, pero si hay algo que quieres aprender ¿por qué no hacerlo con más gente en lugar que desde la soledad de tu ordenador?

El único problema que tienen los cursos presenciales es que los asistentes suelen estar más pendientes del temario y del profesor que de socializar. Si ése es el caso, acuérdate de llegar un rato antes para charlar con la gente que haya en ese momento.

2. Empieza por conocer a tus vecinos

Te parecerá una americanada, pero si descubres que tienes vecinos nuevos es buena thought acercarse para presentarte y darles la bienvenida. Empezarás causando buena impresión y probablemente terminen invitándote a tomar algo en su piso.

conocer vecinos

Otra forma un poco más atrevida y unique es cambiarle el nombre a tu purple Wi-Fi con algo como “Soy el del 5º 1ª ¡Pásate y te invito a una cerveza!”. Tus vecinos la verán y les hará gracia, y seguro que alguno se acerca a tomarse esa cerveza contigo. ¡Creatividad al poder!

3. Organiza una fiesta e invita amigos de amigos

Esta estrategia sólo te servirá si ya conoces a alguien del lugar, pero es muy eficaz. Montar una fiesta en tu piso y decirle a tus amigos que traigan un par de colegas más es una excelente forma de ampliar tu círculo social.

4. Apúntate a una organización que comparta tus aficiones

Si tienes una afición apostaría a que hay alguien más que también la tiene y que incluso existe una asociación de gente que la comparte. Es tan fácil como buscarla en web, apuntarte y hacer acto de presencia en su próxima convocatoria.

La gran ventaja de estas asociaciones (ya sean de ajedrez, videojuegos o cupcakes) es que empiezas con algo en común con el resto de asistentes, por lo que debería resultarte mucho más fácil encontrar temas de conversación.

5. Hazte voluntario de una causa

Si tienes inquietudes altruistas, hacerte miembro de una sociedad de voluntariado que se reúna habitualmente para realizar acciones solidarias es una de las mejores formas de conocer gente.

Pasarás mucho tiempo con personas abiertas, amables y probablemente bastante empáticas, con lo que seguro que termináis haciéndoos amigos. Además los lazos que se crean en este tipo de asociaciones son muy profundos.

6. Saca a pasear a tu mascota

Si no tienes mascota y estás pensando en adoptar una, no le des mas vueltas, porque pocas situaciones facilitan tanto las relaciones sociales como sacar de paseo tu animal de compañía.

De entrada ya tienes algo en común con la otra persona, y a partir de ahí puedes empezar conversaciones de mil maneras distintas. Puedes pedir algún consejo (a la gente le encanta dar consejos) sobre el cuidado de tu mascota o interesarte por el nombre o la raza de la suya. Luego simplemente preséntate y utiliza los consejos que encontrarás al ultimate de este artículo para socializar.

7. Estudia algo nuevo

Nunca es tarde para seguir estudiando, así que si tienes los recursos e interés por algún tema en concreto, apuntarte a un máster o postgrado presencial puede ser tanto una forma de aprender como de conocer más gente y hacer networking.

Incluso aunque no sea presencial, a menudo los alumnos crean chats de WhatsApp y proponen quedadas. Y si no surge nada, por lo menos habrás ampliado tu currículum y conocimientos 🙂

¡En cualquier sitio!

Sí, cualquier sitio es bueno para conocer a alguien porque lo realmente importante no es el lugar, sino la actitud. Más abajo te daré las claves para que puedas llegar a conocer a alguien hasta en la cola del cine.

Páginas para conocer gente por web

Si excluimos las páginas para encontrar pareja tipo edarling o badoo y las webs y grupos de singles en Fb parece que quedan pocas opciones de hacer amigos on-line, ¿verdad?

conocer gente online

Ni mucho menos. Hoy en día es muy fácil establecer un primer contacto on-line para luego pasar al terreno private. Pero para evitarte sorpresas vigila con lo que yo llamo el efecto Warcraft (por el famoso videojuego multijugador): es fácil que en web la gente se muestre de una manera que no coincida para nada con su verdadera personalidad en la vida actual.

Esto puede decepcionar a quien esperaba conocer a alguien con un determinado carácter, así que para evitarlo intenta que haya congruencia entre tu forma de comportarte en el mundo digital y en el actual. Especialmente si eres tímido pero derrochas confianza cuando hay un teclado de por medio.

1. Asiste a quedadas en Meetup

La net para conocer gente por excelencia. Meetup se basa en la creación de grupos para realizar actividades a las que cualquiera puede unirse. Es free of charge unirte a estos eventos, pero si quieres crear uno deberás pagar.

Hay grupos de toda clase: desde aquellos en que el único objetivo es conocerse hasta encuentros centrados en alguna afición. La gente que acude a los eventos (llamados meetups) es muy variopinta, pero en normal son personas que quieren ampliar su círculo social.

Es regular que te pongas nervioso antes de ir por primera o segunda vez a un meetup, sobre todo si vas solo. También es ordinary experimentar algo de ansiedad anticipatoria e incluso que cambies de opinión en el último momento y no vayas. Pero una vez lo hagas, comprobarás que todo eran miedos infundados.

A muchos también les preocupa no ser capaces de encontrar el sitio del meetup y estar deambulando bastante rato por ahí. Para evitarlo, pide los datos de contacto del organizador para poder llamarle en caso de que no halles el lugar.

Claves prácticas para socializar en un primer meetup:

  • Selecciona meetups pequeños, de entre 5-15 personas, y evita las grandes congregaciones. Allí es más difícil conocer gente, sobretodo si muchos asistentes ya se conocen previamente.
  • Ni se te ocurra llegar tarde. Si llegas cuando todo el mundo ya está charlando te será más difícil empezar a hablar con alguien.
  • Una forma clásica de iniciar una conversación es preguntar por lo que te vincula con la otra persona, en este caso haber asistido al meetup: “Hola, ¿es éste tu primer meetup o ya eres un veterano del tema?”

2. Acude a un evento de Couchsurfing

Couchsurfing no sólo sirve para alojar a gente en tu piso o para tener un lugar donde dormir cuando viajas. También se celebran muchísimas quedadas que son auténticos caramelos para conocer gente nueva.

Conocer gente en couchsurfing

También es posible crear eventos free of charge si prefieres tener el management sobre el tipo de gente que quieres conocer. A modo de anécdota, permíteme contarte cómo logré pasar de 5 asistentes a más de 40 cuando organicé una quedada durante mi viaje a Tokio con unos amigos.

Nuestra intención period hacer nuevos amigos japoneses y por eso antes del viaje creé un evento en la página de Couchsurfing de Tokio. No fui demasiado unique y el asunto decía algo como “Quedada con un grupo de españoles”. En tres o cuatro días se apuntaron 5 personas, pero me parecía insuficiente ya que queríamos tener la posibilidad de conocer cuantos más tokiotas mejor.

Entonces se me ocurrió cambiarle el nombre al evento y llamarlo “Primer Encuentro Internacional 2012 España-Japón en Tokio”. ¡Muy comercial pero en realidad significa lo mismo! Además en la descripción del evento explicaba de qué iba todo.

La cuestión es que durante la semana siguiente se apuntaron casi 40 japoneses más, y logramos celebrar una de las mejores fiestas que recuerdo 🙂

Conocer gente en Tokyo
Con algunos de los asistentes a la quedada. No soy un gran fotógrafo.

La moraleja de esta historia es que si organizas un evento, sé creativo e intenta llamar un poco la atención para que el mayor número de gente posible dedique un minuto a leerlo. De esta forma habrá más asistentes, y eso siempre es bueno.

3. Participa en foros especializados

Si tienes una afición, tienes un tesoro para conocer gente. Nada ayuda tanto a entablar una conversación y caer bien a alguien como compartir una inquietud, así que juégalo a tu favor.

Tan sólo tienes que hacer una búsqueda por web del estilo “Foro + tu afición” y probablemente encuentres alguna opción, a no ser que tengas hobbies realmente extraños. Luego es cuestión de participar, enterarte de dónde se reúnen presencialmente o incluso proponer tú hacer una quedada.

Si tomas la iniciativa y se apunta poca gente no te desanimes: debes terminar de ajustar tu mensaje para hacerlo más atractivo. Todo el mundo está deseando conocer gente pero a veces tienen demasiada vergüenza o se han creado personalidades on-line que no quieren comprometer.

4. Busca en los grupos de Fb

Existen multitud de grupos de Fb según los intereses. Para encontrarlos tan sólo escribe tu interés o afición junto a tu ciudad o región en el buscador de Fb (el espacio con la lupa de arriba a la izquierda), haz clic en “Buscar más resultados para…” y selecciona “Grupos” en el tipo de resultado.

Grupos de facebook
Ejemplo de búsqueda para “Escalada Barcelona”

Ahí te aparecerán los grupos a los que puedes unirte. Algunos son abiertos y otros cerrados, lo que significa que debes solicitar tu admisión y esperar a que la aprueben.

5. Descubre los grupos de Linkedin

Mucha gente desconoce las funcionalidades reales de Linkedin. La mayoría lo usa para estar seen en el mercado laboral, pero también existen muchos grupos que se reúnen presencialmente.

Invierte tiempo en crearte un buen perfil, ve a la pestaña de intereses –> grupos y clica en “encontrar un grupo”. Si crees que sólo sirve para temas profesionales, fíjate qué ocurro cuando busco “Manga”:

Conocer gente en Linkedin

Me aparecen 82 grupos (incluso gente de mi entorno ya está en ellos), algunos a nivel europeo y otros a nivel nacional. ¡Encuentras de todo!

La ventaja de Linkedin a diferencia de los grupos de Facebook es que también te ofrece sugerencias personalizadas según la gente con la que estás conectado, y los asistentes suelen ser bastante formales.

6. Prueba Ingress, el juego de realidad digital

Aquí va la recomendación curiosa del artículo. Ingress es una especie de juego de rol para móviles basado en la realidad digital aumentada. Pero jugar a Ingress no significa quedarte en casa mirando tu teléfono: debes salir a la calle.

Para empezar instala la aplicación y elige uno de los dos bandos. La mecánica del juego es encontrar y capturar “portales” en tu ciudad para tu bando. Cuando lo hagas los miembros de tu facción lo verán, y en una ciudad importante es prácticamente imposible no encontrarte con alguno de ellos.

Conocer gente en Ingress

Es un juego con una mecánica sencilla pero que puede dar mucho de sí. No es infrecuente que haya quedadas entre varios miembros de un bando para defender un punto concreto de la ciudad. Además también hay un sistema interno de mensajería con el que puedes comunicarte con todos los jugadores de tu bando que estén por la zona.

Los datos son concluyentes: en una encuesta reciente realizada a jugadores de Ingress el 74% conoció personalmente otros jugadores y ¡casi el 30% terminó forjando una amistad!

Si le dedicas un poco de tiempo a Ingress, además de salir a caminar y divertirte, terminarás conociendo gente. Pero juega con precaución, es muy adictivo.

7. Encuentra un compañero de viaje

Si lo tuyo es viajar pero no quieres hacerlo solo, existen agencias de viaje que ofrecen tablones de anuncios o servicios para emparejarte con otros viajeros. Sin embargo, también hay aplicaciones como TravBud que se encargan de encontrarte un compañero de viaje según la ruta y días que quieras hacer.

Nada une más que compartir experiencias, y viajar es una forma increíble de vivir emociones de todo tipo. Conozco personalmente gente que ha hecho las mejores amistades de su vida gracias a haber compartido un viaje.

En TravBuddy tan sólo tienes que crearte un perfil, seleccionar tus destinos, fechas y el tipo de acompañante que prefieres para que el sistema te muestre aquellos que cumplan con los requisitos. A partir de ahí tan solo tienes que contactarles para presentarte y ofrecerte a compartir el viaje. Y también verás como ocasionalmente otros viajeros te escriben para lo mismo.

¿Cómo socializar para conocer gente?

Una vez ya sabes los lugares a los que acudir para poder hacer amigos vamos a ver qué actitud deberías tener en tu primer encuentro.

1. Ponte tan nervioso como quieras

La mayoría de consejos que encontrarás por ahí te dirán que para conocer gente debes parecer seguro de ti mismo y mostrarte muy sociable. Pero la única realidad es que si no tienes un trabajo que implique mucho trato con las personas difícilmente serás capaz de comportarte así de forma pure. Es difícil pasar de un extremo al otro si no tienes experiencia, por mucho que te digan que debes aparentar confianza.

¿Pero sabes una cosa? No pasa absolutamente nada por reconocer que estás nervioso. Incluso es recomendable: la gente si identificará más contigo porque todos hemos estado nerviosos en este tipo de situaciones, y demostrarás ser una persona honesta desde el principio.

Por si eso fuera poco, el hecho de reconocer tus nervios tendrá una inesperada y agradable consecuencia. Y es que estudios como este han demostrado que cuando expresas tus emociones en voz alta, estas pierden parte de su efecto sobre ti. Dicho de otra forma, si reconoces que estás nervioso empezarás a sentirte más tranquilo.

Asúmelo. Demostrar tus debilidades no es malo. Eso no quita que debas intentar tener una actitud positiva, esbozar una sonrisa de vez en cuando y no poner cara de muermo 😉

2. ¡Preséntate!

Tan sencillo y tan difícil a la vez. No hacen falta frases memorizadas ni esperar pacientemente a que se te aproxime la gente. Tan sólo acércate, preséntate educadamente y pregunta su nombre. Y ya habéis dejado de ser desconocidos.

Cuando digo que te presentes también me refiero a que des algo de información sobre ti y que intentes responder a la pregunta que todo el mundo se hace sobre los asistentes: ¿por qué estás ahí? Con esto romperás el hielo y ya tendrás mucho terreno ganado.

“Hola, es la primera vez que vengo a este encuentro de aficionados al ajedrez y todavía no conozco a nadie. Me llamo Pau, ¿y tú?”

Intenta no parecer desesperado en hacer amigos. No digas que tienes poca vida social y que quieres conocer gente porque entonces tu interlocutor sentirá que lo estás eligiendo a él como podrías haber elegido a cualquier otro. Aunque está bien que reconozcas que quieres hacer nuevos amigos, explícale qué te ha llevado a querer empezar una conversación con él y no lo dejes a su imaginación. Puede ser algo tan easy como que también está solo o te ha gustado la chaqueta que lleva.

“Encantado Jorge. Te he visto por aquí solo y he pensado que quizás también period tu primera vez. ¿Habías estado antes?”

Así de easy 🙂

3. ¿Cuál es la mejor pregunta para iniciar conversaciones?

Hay muchas conversaciones que empiezan con mal pie porque usan las típicas preguntas cerradas (¿cómo estas?, ¿qué tal todo?) que desencadenan automáticamente las respuestas habituales (bien, gracias). Son preguntas que no exigen una pausa para pensar en la respuesta; en su lugar invitan a responder como si fuera un acto reflejo.

Pregunta para iniciar conversaciones

En una encuesta se concluyó que una de las mejores preguntas para empezar una conversación es preguntar de dónde es alguien porque da pie a muchos hilos de conversación posteriores. Quizás sea del mismo lugar que tú, o conozcas a alguien de allí, o hayas ido de vacaciones, o te gustaría ir en un futuro. Existen miles de posibilidades para encontrar algo que os vincule.

4. No evites la cháchara trivial

Es possible que en algún momento la conversación derive a lo que yo llamo la cháchara de ascensor (“qué mal tiempo que hace”, “qué difícil es aparcar por aquí, and so on”). Pues no la desprecies, porque aunque te pueda resultar muy superficial, a menudo es el único camino para profundizar en otros temas.

Deberías intentar usarla para llegar a dos objetivos: encontrar lo que hace interesante a la otra persona y descubrir puntos en común con ella. Y a partir de ahí empieza a profundizar.

5. Escucha más de lo que hablas

La clave para ser interesante es demostrar interés por tu interlocutor. No hay más secretos. Y tampoco te olvides de reconocer sus méritos, porque la psicología de la persuasión ha demostrado que gustamos más a aquellas personas que saben que nos gustan, así que hacerle de vez en cuando algún cumplido genuino a alguna prenda de vestir o rasgo private no estará de más. ¡Pero no te pases para que no parezca que estás intentando ligar!

“¡Eres muy buen conversador! Suerte de ti porque si no esta conversación no sería ni la mitad de interesante.”

También deberías ser capaz de identificar señales de que no se ha creado buena conexión, como que su cuerpo apunte hacia otro lado o que constantemente esté mirando hacia fuera. Aunque hay factores que no puedes controlar, como que esté esperando a alguien, si crees que es porque estás hablando demasiado lo recomendable es que vuelvas a centrar tu interés en él.

6. Encuentra lo que os vincula

Para mantener una conversación interesante debes intercambiar información haciendo preguntas y respondiendo tú mismo a esas preguntas si tu interlocutor no te las devuelve. Sigue así hasta que encuentres un punto en común, momento en el que deberás profundizar en él.

Tampoco te obsesiones por encontrar vínculos o parecerás un loco. Si por ejemplo descubres que ambos veraneáis en el mismo lugar pregúntale por sus restaurantes favoritos por si coincidís en alguno. Pedir recomendaciones es algo que también halaga mucho a la gente.

PD: Durante tus primeros contactos con alguien deberías intentar no ser demasiado pesimista o agorero para no transmitir negatividad, pero te recuerdo que los odios en común vinculan más que las pasiones. ¡Descubrir que el mismo profesor de Universidad os hizo la vida imposible puede obrar maravillas!

7. Cierra el trato y queda para otra ocasión

Si estáis conectando bien, el resto es muy sencillo. Haz una primera propuesta para quedar en otra ocasión que no demasiado comprometida y donde haya más gente para que sea más fácil de aceptar. Ir a una exposición o simplemente tomarse unas cervezas en una terraza son buenos ejemplos.

También debes dejar claro que no estás proponiendo una cita. Si tienes pareja, una buena forma de evidenciar que sólo buscas amistad es mencionarla.

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Si esta guía para conocer gente nueva te ha parecido interesante te agradeceré mucho que hagas clic en alguna de las redes sociales de abajo porque me estarás ayudando a seguir adelante con el weblog. ¡Muchas gracias!

— Pau Forner Navarro to habilidadsocial.com

Convenciendo

¿Cómo nos puede ayudar la psicología en la “nueva normalidad”?

La autoridad apremia a la obediencia, pero la razón persuade.
Cardenal Richelieu

Ahora que la “nueva normalidad” ha llegado, quizás es momento de refrescar algunos principios básicos que nos proporciona la psicología, para asegurar que las medidas que se proponen, son asumidas y consolidadas por la ciudadanía. Para ello quizás sería conveniente revisar de dónde partimos.

Pensamos que la información que necesitamos está disponible. Las normas y medidas que se proponen se comprenden y todos tenemos claro que, para evitar que el COVID19 rebrote, debemos seguirlas escrupulosamente. 

Pues no. 

Hay muchos condicionantes que pueden mediatizar el mensaje que queremos dar. A la hora de comunicar, deberíamos tenerlos muy en cuenta. Especialmente si somos expertos sanitarios, autoridades o responsables políticos, hay principios fundamentales de la psicología que pueden resultar de gran ayuda.

Primacía (priming)

Este es un principio que explica cómo la información está influenciada por el entorno en la que la presentamos. Ruedas de prensa interminables, con gráficas monótonas, consiguen que, quien está viéndolas, desconecte casi desde el principio. Las identifica con mensajes políticos similares a “los de siempre” y logran que, antes de que tengamos tiempo de proponer medidas, quien atiende, deje de hacerlo.

Frente a esto, las comunicaciones deberían hacerse desde escenarios diferentes -relacionados con lo que estamos comentando-, para conseguir que el público asocie el mensaje con el entorno. Si vamos a hablar de las medidas a seguir en playas o piscinas, quizás sería buena thought, llevar a cabo una rueda de prensa desde un entorno costero y aprovechar también para destacar las medidas a tomar en cuenta en terrazas o restauración. 

El “priming” también puede ayudarnos a conseguir el cumplimiento mediante la solicitud de compromiso. Apelar a lo que podemos hacer para contribuir, funciona mucho mejor que recitar una serie de normas sobre lo que no podemos hacer. Lo primero nos hace sentir parte y activa nuestro sentimiento de pertenencia, mientras lo segundo nos separa del mensaje, que vivimos como una imposición y un intento de management. 

Expectativas

Del mismo modo, debemos considerar cuidadosamente cómo enmarcamos nuestras expectativas. Largas intervenciones plagadas de cifras, datos, valoraciones, política … no van a conseguir que nos “enganchemos” con lo que nos están pidiendo. Seguir transmitiendo mensajes orientados a soluciones futuras -como vacunas o tratamiento-, nos hace activar un mecanismo de “locus de management externo“, que consigue que no nos planteemos que es lo que nosotros podemos hacer para contribuir a nuestra salud colectiva.

Por esto es muy importante que nuestros mensajes sean concisos, claros y sencillos, enmarcados en intervenciones muy cortas y concretas. ¿Qué puedo YO hacer, en este momento, para evitar que el virus rebrote? es la pregunta qué debemos responder, proponiendo a la comunidad que se implique en ello. 

Debemos huir, además, de la solicitud a los ciudadanos para que se conviertan en “vigilantes” de los comportamientos ajenos. Esto nos distancia, de nuevo, de la responsabilidad propia y consigue que veamos que son otras personas las que tienen que cambiar, no nosotros. 

Las personas respondemos con más entusiasmo y compromiso cuando se nos piden tareas simples que podemos cumplir con un esfuerzo moderado. 

Modelo

Un clásico de la psicología sin duda. Hacemos aquello que vemos. Produciéndose, además, un efecto de difusión de la responsabilidad, cuanto más personas vemos que lo hacen.

Es lo que ocurre con grupos de personas que se saltan las reglas. Lo hacen unos pocos y se contagia el resto. Es como si pensáramos que cuanto menos gente hay, menos posibilidad de que me toque. Una interpretación totalmente errónea de la probabilidad.  “saltándose las reglas”. 

Para esto, tampoco sirve la activación de la denuncia ciudadana o “policía de los balcones” -que tanto se puso de moda durante el confinamiento-. Una vez más esto dispara el locus de management externo. 

En lugar de plantearnos como sancionar a quien incumple -que también debemos hacerlo-, resulta mucho más útil mostrar como la mayoría cumplen las medidas. Si no lo hacemos así, estamos cayendo en otro efecto psicológico, el sesgo negativo, que puede llegar a conseguir que comportamientos aislados eclipsen a los comportamientos adecuados de la mayoría de las personas.

Al anclarnos en lo positivo, aprovechamos la dependencia subconsciente que todos tenemos de la heurística de disponibilidad para basar nuestras propias acciones en ejemplos observados recientemente. Así como necesidad common de los humanos de cumplir con los estándares del grupo (efecto bandwagon).

Si promocionamos el comportamiento responsable y seguro, estaremos aprovechando estos efectos y principios psicológicos en beneficio de la salud colectiva. 

Por último, debemos considerar a los colectivos que puedan ser más proclives al incumplimiento de las normas. Tradicionalmente, esto papel se le asigna a los más jóvenes, a quienes estigmatizamos y culpabilizamos olvidando, frecuentemente, nuestro pasado más o menos lejano.

Dar a la juventud opciones binarias -de premio y castigo-, no funciona. Competimos, como ya hemos comentado, con un efecto de difusión de la responsabilidad, al que se le une una potente presión de grupo y efecto señuelo. Frente a esto, es muy importante contar con la población objetivo y sus referentes, para poder propiciar un cambio de conducta. Va a resultar, por ejemplo, mucho más efectivo que un DJ widespread, pinche con mascarilla, que cualquier mensaje del epidemiólogo mas reputado.

Un poco de persuasión, basada en la evidencia científica, puede contribuir en gran medida a salvar muchas más vidas. 

— Leocadio Martín to leocadiomartin.com