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5 ideas a dejar atrás para avanzar en la vida

5 ideas a dejar atrás para avanzar en tu vidaSi no te permites avanzar y superar lo que ha pasado, lo que se ha dicho, lo que se ha sentido, verás tu presente y tu futuro a través del mismo cristal sucio por el que estás mirando ahora. 

Jamás podrás cambiar las cosas si te sigues aferrando a la realidad precise. Para avanzar en la vida, es necesario dejar algunas cosas atrás y construir un nuevo modelo de vida que haga que el modelo precise se vuelva obsoleto.

Además, debes tomar una decisión en firme de que vas a hacer cambios. No siempre ocurrirá de forma pure ni automática. A veces tendrás que ponerte en pie y decir, “¡Me da igual lo difícil que sea! ¡Me da igual lo decepcionada que estoy! ¡No voy a permitir que esto me derrumbe! ¡Dejo esto atrás y decido avanzar con mi vida!”

¿Preparad@?

A partir de hoy, es el momento de dejar atrás…

1. La concept de lo que podría haber sido (o lo que tendría que haber pasado, pero no lo hizo)

Antes de que hoy puedas vivir de verdad, una parte de ti debe morir primero. Tienes que dejar ir completamente lo que podría haber sido, cómo tendrías que haberte comportado y lo que desearías haber hecho de forma diferente. Debes aceptar el hecho de que no puedes cambiar tus experiencias pasadas, las opiniones que otros alguna vez han tenido de ti, o los resultados inmediatos de sus elecciones o las tuyas.

Cuando aceptes la verdad presente, entonces comenzarás a comprender y sentir el verdadero poder del perdón, tanto en lo que te concierne a ti como en lo que concierne a los demás. Desde esta nueva perspectiva tendrás la libertad de dar el siguiente paso hacia adelante para poder avanzar en la vida.

2. La concept de que inventarse otra excusa tiene algún sentido

Siempre hay una mentira insertada entre una promesa que te has hecho y las excusas por las que no la has llevado a cabo. La necesidad de dar explicaciones de cualquier tipo siempre es una señal de debilidad.

La vida es un ejercicio continuo en resolución creativa de problemas. Un error o un retraso no se convierte en un fracaso hasta que te niegas a corregirlo. De este modo, la mayoría de los fracasos a largo plazo simplemente son los resultados que obtienen las personas que no paran de poner excusas en lugar de tomar decisiones, incluso si saben hacerlo mejor. No seas una de estas personas.

Resolve hacer lo que tienes que hacer, por ti.

3. La concept de que debes «encoger» para estar en algunas relaciones

Tienes que admitir que, hasta cierto punto, has pasado una buena parte de tu vida intentando encogerte. Intentando doblarte por la mitad. Intentando hacerte más pequeño. Más silencioso. Menos wise. Menos obstinado. Menos TÚ. Porque no querías ser demasiado o alejar a los demás. Querías encajar. Querías gustar a los demás. Querías causar una buena impresión. Querías ser querido.

Así que durante años, te has sacrificado con tal de hacer felices a los demás. Y durante años, has sufrido. Pues que esta sea tu llamada de atención…

La razón principal por la que una situación en la que hay una relación tóxica te está reteniendo tiene poco que ver con lo que la otra persona te hace de forma directa; más bien, tiene que ver con la forma en la que sientes que tienes que encogerte constantemente para ajustarte a la situación. El dolor y la toxicidad se acaban enquistando cuando tú escoges encoger. 

Cuando decides retraerte, hablar menos, o contener, de la manera que sea, todo lo especial que tienes y eres por miedo, por lógica o por supervivencia en una relación, esto suele traer problemas.

Así que realmente no tiene que ver con ellos. Tiene que ver con tu respuesta hacia ellos.

La próxima vez que tengas la oportunidad de pasar tiempo con esta persona (sin importar lo necesario, obligatorio o cómodo que pueda resultar), hazte la siguiente pregunta:

¿Tendré que encoger para que esto funcione, o es esta una situación en la que puedo crecer?

Recurre a tu coraje y tu lógica para responder a esta pregunta. Y date un poco de espacio si es lo que necesitas para crecer.

4. La concept de que es demasiado tarde para sincerarte y ser completamente honesto

No hay ninguna garantía cuando finalmente te sinceras y practicas la honestidad con las personas. A veces pierdes lo que alguna vez tuviste. A veces no recuperas el amor y la confianza. A veces tus errores cortan relaciones. A veces te rompes tu propio corazón en el proceso. A veces dejas de hacer pie y te pierdes en el camino. A veces te acabas sintiendo peor de lo que estabas antes. Pero incluso dar uno o dos pasos hacia atrás, después de haber escogido el camino equivocado, es un paso en la dirección correcta. Con cada acto de honestidad, avanzarás con el corazón libre de mentiras y arrepentimientos. Podrás pasar página, de una forma u otra, y esto te ayudará a la larga.

Con el tiempo, sanarás y te encontrarás viviendo una vida que está muy lejos de la cámara de tortura psychological en la que una vez has vivido. Este camino hacia la libertad y la felicidad es el camino más aterrador por el que transitarás. Sin embargo, es el camino que finalmente te da la paz.

5. La concept de que tienes que estar del todo bien todo el tiempo

Incluso si es verdad que estás creciendo y sanando, y que todo estará bien… no siempre está bien ahora mismo, y a veces eso es todo lo que podemos ver y sentir cuando estamos en medio de un momento important complicado. A veces NO estar bien es lo único que podemos registrar en nuestra mente cansada y nuestro corazón dolorido. Esta sensación es regular. Esta emoción es humana. 

La verdad es que, no está bien cuando alguien a quien quieres ya no vive y respira y comparte sus regalos contigo y con el mundo. No está bien cuando todo se desmorona y estás enterrada en lo profundo de los escombros de una vida que habías planeado. No está bien cuando las cuentas bancarias están casi a cero, sin una señal de un ingreso próximo. No está bien cuando alguien en quien confiabas te traiciona y te rompe el corazón. No está bien cuando estás agotada hasta el punto en el que no puedes levantarte de tu cama por las mañanas. No está bien cuando estás nadando en el fracaso o la vergüenza o un dolor como jamás te hubieras imaginado.

Sean cuales sean tus dificultades, las cosas a veces simplemente NO ESTÁN BIEN en estos momentos. Y esto, por encima de todo, está del todo bien.

Sí, puedes estar bien no estando bien todo el tiempo. Aquellos con la fortaleza para triunfar a largo plazo son los que colocan unos cimientos firmes de crecimiento con los ladrillos que la vida les ha arrojado. No tengas miedo de desmoronarte durante un tiempo, porque cuando ocurre, la situación te abrirá una oportunidad para que crezcas y te reconstruyas para convertirte en ese maravilloso ser humano que eres capaz de ser.

Ahora te toca a ti…

¿Qué añadirías a esta lista?

¿Qué, concretamente, sabes que necesitas dejar atrás para poder avanzar en la vida?

— Eva Muerde la Manzana to www.evamuerdelamanzana.com

Estilo de vida durante la menopausia

Estilo de vida durante la menopausia: reconecta con tu cuerpo 

Cuando llega la menopausia, todo se transforma. Una etapa nueva llega, llena de cambios, y a veces puede costarnos adaptarnos. 

 

Sé que muchas mujeres, tanto por los síntomas físicos como por ejemplo los sofocos, como por los emocionales y mentales como la irritabilidad, no disfrutan de esta nueva fase en la vida. 

 

Sin embargo, con unos pequeños cambios en tu estilo de vida puedes volver a conectar con tu cuerpo y empezar a vivir la menopausia de una forma más saludable. 

 

Prepararse para la menopausia 

Tanto si ya estás llegando a la menopausia como si sientes que falta poco, anticiparte te ayudará a disminuir la mayoría de los síntomas más molestos que suelen ocurrir. 

 

Cuando tu cuerpo está bien nutrido, funciona mejor. Productos como los lácteos, los procesados o el alcohol recargan tu hígado y empeoran todos los procesos hormonales, incluyendo por supuesto la menopausia. 

 

Si tienes en cuenta esto y comienzas a priorizar una alimentación limpia, estarás permitiendo que tu organismo fluya mucho mejor en sus procesos naturales. Y por supuesto, la llega a la menopausia será mucho menos tormentosa. 

 

Este consejo sirve para cualquier etapa de tu vida. Un estilo de vida que no entorpezca nuestros ciclos naturales se verá reflejado siempre en nuestro bienestar. 

 

El problema viene cuando en nuestro día a día faltan verduras, frutas, descanso y ejercicio, y sobran refinados, sedentarismo, sustancias tóxicas y estrés. Es aquí cuando nuestro cuerpo necesita un esfuerzo further, y todo se nos hace cuesta arriba. 

 

Así que si comienzas a prepararte cambiando algunos hábitos por otros más amorosos con tu cuerpo sentirás automáticamente como te lo agradece. 

 

Tengo la menopausia, ¿y ahora qué? 

La menopausia no llega de un día para otro, es un proceso en el que poco a poco vamos dándole la bienvenida a nuevas sensaciones, a reconocer nuestro cuerpo desde otros ángulos y a entender los mensajes que nos lanza. 

 

Con la menopausia todo es completamente diferente, y por eso tener unos hábitos saludables mejorarán tu vida a partir de ahora. 

 

Estos hábitos han de ser sencillos, llevaderos y sostenibles en el tiempo. Muchas veces nos planteamos hacer un cambio de vida radical de un día para otro, y eso hace que tiremos la toalla en unas semanas. 

 

Por eso quiero proponerte algunas pautas para que vayas incorporando poco a poco de forma paulatina cambios en tu día a día. Son súper sencillas, toma nota:

 

Camina 10.000 pasos diarios. 

¿Cuál es tu actividad física en este momento? Si no sabes cuántos pasos caminas, puedes saberlo instalando una aplicación gratuita de podómetro en tu teléfono y descubrirlo. Lo preferrred es que cada día esté entre 8.000 y 10.000 pasos.

 

Salir a caminar media hora al día te ayudará a mantenerte activa, y eso no solo estará contribuyendo a tu salud arterial y previniendo la pérdida de masa ósea, también te ayudará a mantener el sobrepeso a raya y a sentirte mucho más ágil mentalmente. 

 

Por supuesto, si hay otro deporte que te guste, bienvenido es. Natación, yoga, baile… elige el que más te guste y con el que mejor te sientas. 

 

Cuida tu salud emocional 

Tu salud física es importante, pero no te olvides que somos un todo. Cuidar tu bienestar emocional es esencial, ya que te permitirá estar con mejor ánimo, gestionar la ansiedad y la tristeza que puedan aparecer y a hacer que esta revolución hormonal sea más llevadera. 

 

Y ojo, porque estar emocionalmente sano no significa no pasar por malos días, sino más bien aprender a gestionarlos y recuperarse ante la adversidad. 

 

Para fortalecer tu salud emocional, la salud física es importante (volvemos a la thought de que somos un todo), pero además hay otros aspectos a tener en cuenta. 

 

Uno de ellos es el de trabajar la comunicación y tratar de fortalecer tus relaciones personales, así como la forma en la que te hablas a ti misma. Tratarte desde el amor, aprendiendo a gestionar el estrés y priorizando tus paz, te ayudará muchísimo. 

 

Aprender ejercicios de relajación también te puede ayudar a mejorar la dispersión psychological y los problemas de concentración. 

 

En este punto, no descartes la posibilidad de empezar un proceso terapéutico si sientes que es el momento de sanar el pasado y empezar esta nueva etapa con una salud emocional fortalecida. 

 

Mima tu suelo pélvico 

Si todavía no lo has hecho, este es el momento. Realizar ejercicios de fortalecimiento puede prevenir y retrasar la aparición de la incontinencia urinaria y el prolapso genital, especialmente si has tenido hijos. 

 

La carencia hormonal hace que este proceso se acelere, pero conociendo y entrenando el suelo pélvico unos minutos al día podrás prevenir su deterioro. 

 

 

Alimentación, basic 

Lo que pones en tu plato puede marcar realmente la diferencia durante la menopausia. Cada mujer es un mundo y tiene unas necesidades completamente diferentes, pero en esta etapa más que nunca, la alimentación es basic. 

 

De forma basic, te recomiendo llevar una alimentación basada en vegetales, frutas, legumbres, cereales completos en grano y frutos secos y semillas. 

 

Eliminar el alcohol, el azúcar, las harinas, el café y los lácteos te ayudará a prevenir la inflamación.

 

Una pauta pro-hormonal supervisada por un especialista es lo preferrred. Esto te asegurará que en tu menú no sobra ni falta ningún elemento, y será mucho más sencillo para ti. 

 

Quiero dejarte el testimonio de una mujer maravillosa con la que acabo de terminar un proceso particular person, para que leas de sus propias palabras su transformación al cambiar su pauta de alimentación: 

 

Cuando me puse en contacto con Eva hace 2 meses y medio, tenía un sobrepeso de aproximadamente Eight kg que gané paulatinamente desde que llegué a Alemania. Además de ésto, la insatisfacción de no saber cómo alimentarme teniendo en cuenta la diferencia del clima. Mi ciudad natal es siempre cálida y venía acostumbrada a otro tipo de alimentación. Quería recuperar el sentirme bien nutricionalmente y con mi cuerpo, pues creía que ya en tiempos de menopausia, recuperar mi peso anterior iba a ser difícil.

 

Me sentía infeliz con mi cuerpo y totalmente incoherente conmigo misma.

 

Durante estas semanas recordé cómo es sentirte activa y saludable sólo tras una semana de trabajo con ella. Mi cuerpo empezó a recordar lo que le sirve y lo que no, y hábitos que había adquirido, como tomar café después de la comida, desaparecieron por completo.

 

Ahora me siento muy feliz. No sólo bajé los Eight kg, sino que fuí más allá de mis creencias. Si bien no me gusta cocinar, comprendí su importancia si quiero sentirme saludable. 

 

Ya dejó de ser un mito la menopausia y me siento completamente comprometida con mi salud, mi nutrición y mi auto-observación. Tengo más energía para desarrollar mis tareas, me siento también más creativa y mucho más fuerte físicamente.

 

Alessandra tiene 48 años, y como ves su transformación no solo es física, sino que se ve reflejada en muchas otras áreas de su vida. 

 

Nada puede ayudarte más en esta etapa que sentirte arropada, guiada y con apoyada desde el amor. Si quieres que te acompañe en este proceso, aquí te dejo la información de mis sesiones individuales. Estaré encantada de hacer este viaje contigo. 

 

Y por último, recuerda que lo más importante es recibir esta nueva etapa con los brazos abiertos, desde la aceptación y tomándolo como una oportunidad para seguir profundizando en tu crecimiento como mujer. 

 

Estaré encantada de leerte en los comentarios si tienes alguna duda sobre la menopausia. 

 

— to www.begreenchica.com