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Diferencia entre Bajar de Peso y conseguir tu Peso Ideal

A pesar de que ambos términos incluyen la palabra peso, existe una gran diferencia entre ambos, ya que si lo que buscas es adelgazar, permíteme hacerte las siguientes preguntas:

  • ¿Cuántos kilos quieres bajar?
  • ¿Por qué quieres bajar esa cantidad de kilos y no otra?

 

Tras más de 12 de años de estudio y experiencia, y más en concreto por mi experiencia private con la lucha del peso durante 19 años, te recomiendo que si estás pensando en adelgazar o bien en sentirte mejor con tu cuerpo, que busques siempre conseguir tu Peso Perfect.

Pero, ¿qué es el Peso Perfect?

Es un peso con el que realmente te sentirás a gusto, ágil, con la fuerza necesaria para realizar todo lo que te propongas y que además te permitirá llevar a cabo tus actividades diarias sin sobre esfuerzo.

¿Cómo calcular tu Peso Perfect?

El peso best es algo muy private, no existen fórmulas concretas ni testadas, simplemente tienes que probarlo sintiéndote bien contigo mismo. En caso de que de que quisieras bajar 10 kilos, y ya hubieras bajado 5, y con esos 5 kilos menos te sientes genial (y tu peso precise no representa daño para tu salud, cuéntame tu caso para asesorarte o bien consúltalo con tu médico), es possible que ya estés en tu peso best.

El peso como cifra, no es lo más importante. Es el conjunto de sentirte cómoda/o con el peso que tienes, mirarte al espejo y sentirte feliz con los que ves. Tener la confianza de que puedes conseguir todo lo que te propongas, que tengas ganas de cuidarte y hacer lo que sea mejor para ti y tu salud,  entre otras muchas cosas.

Solo recuerda que nuestra vida es el resultado de nuestras elecciones, y si día día vas sumando tus pequeñas elecciones, verás que son muchísimas más que las grandes elecciones, por lo que elige cuidarte en cada momento, porque una elección por pequeña que parezca, si las vas sumando con otra, van teniendo lugar los resultados y si en algún momento no sabes qué elegir, pregúntate qué elección te acerca a los resultados que quieres alcanzar, y es que estoy segura de que nadie mejor que tú podrá responder a esa pregunta.

Espero haberte podido ayudar en la aclaración de ambos conceptos y que tengas éxito en la búsqueda de tu peso best.

Si quieres conocer más acerca de El Método de los four Elementos, un método alimentario garantizado, respaldado científicamente y probado por miles de personas de 25 países diferentes, que te ayudará a alcanzar tu peso best, te invito a que adquieras mi libro Nutrición Emocional, en donde encontrarás herramientas y claves para empezar a adquirir unos hábitos saludables. Dentro del enlace, por si quieres comprender mejor en qué consiste mi libro, encontrarás un botón para descargarte un pequeño fragmento del libro free of charge.

 

Bueno preciosa, espero que disfrutes mucho de la lectura de este submit y del fragmento gratuito de Nutrición Emocional.
Por favor déjanos tus comentarios bajo este submit y también tus sugerencias de qué temas te gustaría que tratáramos.

Estaremos encantadas de saber de ti y apoyarte en todo lo que podamos.

Un abrazo,

Fran Sabal

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— Fran Sabal to escueladenutricionemocional.com

Por qué las dietas para perder peso no funcionan

Por qué las dietas para perder peso no funcionan

Las dietas para perder peso no funcionan. Eso es algo que seguramente ya sepas. 

Y lo sabes porque llevas años haciendo dieta y sí, a veces bajas de peso, pero en cuanto te descuidas, recuperas el peso perdido mucho más rápido de lo que te costó bajarlo. 

Lo que no sabes es realmente por qué no funcionan. Es frustrante, pero aun así siempre vuelves a probar con otra. Y después con otra. 

En realidad las únicas dietas para perder peso que funcionan no son en sí una dieta. 

Si quieres bajar de peso de manera continuada, sin efecto rebote y mantener el peso supreme para siempre, hay otro camino. 

Quédate que te lo cuento. 

  

A qué llamamos hacer dieta

 

En primer lugar, vamos a definir a qué nos estamos refiriendo cuando hablamos de dieta, y lo definiremos como “un plan de alimentación temporal y restrictivo con el objetivo de perder peso”.

Dieta es una palabra muy amplia que outline la comida y bebida recurring de una cultura, una persona o un animal. Pero decidir “ponerse a dieta” implica llenar de prohibiciones nuestro día a día: cero azúcares, cero grasas, prohibida la fruta, adiós al pan y ni hablar del chocolate. 

Cualquier tipo de norma es válida en nuestra dieta, muchas veces sin cuestionarnos realmente en qué se basa. 

Seguramente sepas de lo que te hablo si te digo: “Cómo perder 5 kg en eight días con la dieta de la alcachofa”, ¿verdad?

Las dietas para perder peso no son dietas, son un estilo de vida

 

El 95% de las personas que han perdido peso “haciendo dieta” lo recuperan en menos de 5 años. El tan temido efecto rebote. Pero, ¿por qué sucede esto?

  1. Tu cuerpo es sabio y no quiere que mueras de hambre por lo que ante una restricción drástica de la ingesta alimentaria reacciona desacelerando el metabolismo, lo que dificulta claramente la pérdida de peso.
  2. Las dietas muy restrictivas eliminan el placer de comer. Si tu plan de alimentación resulta un sacrificio, una imposición, o un castigo, hará que tu relación con la comida siga igual o empeore. Al closing volverás a tus patrones alimentarios anteriores y que fueron los causantes de tu aumento de peso. Este es el inicio del “efecto yo-yo” que puede derivar en serios problemas de salud.
  3. Un efecto adverso muy frecuente en las dietas es el hambre emocional y los “atracones”. Nos hemos autolimitado tanto que nos hemos generado una ansiedad incontrolable por ingerir alimentos, en gran cantidad y por supuesto de la peor calidad. ¿Te suena verdad?
  4. El engaño de los productos “milagro”, un lucrativo negocio que mueve millones de euros en la purple. La Agencia Española del Medicamento recomienda no comprar por web pastillas para adelgazar y otros sucedáneos.

 

 

Entonces, ¿cómo puedo perder peso? 

 

Si quieres perder peso, deja de hacer dieta y cambia tu estilo de vida. 

La mejor dieta es aprender a comer bien, cambiar tus malos hábitos y abrazar una alimentación sana, basada en más vegetales crudos y menos procesados.

Pero sobre todo, la clave es desarrollar una relación saludable con la comida. ¿Qué significa esto? 

  • Aprende a tomar decisiones inteligentes que promuevan la buena relación con la comida. Por ejemplo, en lugar de restringir o prohibirte comer algo, elige conscientemente empezar a priorizar alimentos que tienen un alto valor nutricional y que son limpios, y deja para ocasiones especiales los no tan saludables. No se trata de una prohibición: recuerda que estarán ahí siempre que quieras. 
  • Mantén un estilo de vida activo. Haz ejercicio al menos tres veces por semana, camina todo lo que puedas, abandona el sedentarismo. Bajarás de peso y además mejorarás tu salud y tu estado de ánimo.
  • Disfruta de la vida, y no le des más poder a la comida del que tiene. De verdad. Comer no tiene por qué ser el centro de tu vida, es más, con pequeños cambios puedes ir encontrando el disfrute en pequeños placeres como ver un atardecer, jugar con tus hijos o ver una película. 

 

 

Antes de despedirme, tengo un regalo para ti

 

Tengo una súper sorpresa para ti: ¿quieres empezar a cambiar ya?

Entonces descarga mi NUEVA Guía Gratuita Come Sano y Quiérete  y consigue los cambios que te harán sentir más very important, aumentarán tu energía y mejorarán tu aspecto y tu salud.

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Cuéntame, si tuvieras que poner un número, ¿cuántas dietas has comenzado a lo largo de tu vida? 

 

 

 

 

— to www.begreenchica.com

Cambia de hábitos para perder peso

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Si quieres adelgazar habrás recurrido, puede que en más de una ocasión, a algún tipo de dieta. Es la primera medida que tomamos sin ser conscientes de que no tiene que ser la mejor forma de perder peso en Madrid, o al menos no la única.

Es cierto que al ponerse a dieta se pierde peso, es lo más recurring. Pero una vez alcanzado el objetivo dejas el régimen y es cuando llega el temido efecto rebote con el que ganas algún kilo, incluso tantos como habías perdido. De esta manera no solo no alcanzas lo que te habías propuesto, sino que además se genera una gran frustración.

Perder peso y no volver a ganarlo es lo que en realidad queremos todos. Y eso no se consigue con dieta. O no exclusivamente con un régimen pautado. La mejor forma de deshacerse de esos kilos que te sobran es analizando cuál es tu situación y tomando medidas a partir de ahí.

Alimentación y ejercicio físico

En la mayoría de los casos se detecta no sólo una pobre alimentación sino también una falta de actividad física. Ese modo de vida forma parte de nuestra rutina y el peso que tenemos es el reflejo de ello. Por eso lo que resulta más práctico es cambiar de hábitos a fin de mejorar no solo tu aspecto, sino también tu forma física.

Esto supone que si tienes una vida sedentaria has de pasar a tener una más activa. Si acostumbras a comer alimentos ultraprocesados y quick meals has de reducir considerablemente su consumo. Si tomas alcohol y refrescos azucarados, has de eliminarlos de tu dieta.

Para conseguirlo has de estar convencido del cambio que vas a experimentar y que quieres incorporar hábitos saludables a tu rutina. No se trata de una carrera de fondo en la que importa llegar cuanto antes, sino de un maratón en que lo importante es mantener un ritmo firme para llegar a la meta.

Por eso es importante ir incorporando las cosas de manera gradual y con asesoramiento como el que te brindamos en Fitness & Coach. Busca la ayuda de profesionales que te guiarán durante el proceso para ayudarte a cambiar tus hábitos.

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