Todo lo que necesitas saber sobre los Burpees

Los burpees, típicos del crossfit, son ejercicios breves y de alta intensidad, que además de trabajar globalmente toda la musculatura ayudan a quemar grasa y calorías. Te enseñamos a realizarlos en casa.

En la década de los 30 del siglo pasado el ejército de Estados Unidos ideó una actividad para aumentar la fuerza y la resistencia muscular y cardiovascular de sus soldados. Se trataba de los burpees, un ejercicio de alta intensidad habitual en el crossfit o en rutinas de HIIT, pero que se puede practicar en casa debido a que no requiere ningún material deportivo especial para la variante clásica.

Cómo realizar bien los burpees

Pero, ¿qué es exactamente un burpee? Verónica Torrente, gerente del gimnasio Body Factory Clara del Rey de Madrid, explica cómo realizarlo: “Partiendo de la posición vertical, bajar haciendo una sentadilla y apoyar las manos en el suelo completamente; llevar los dos pies a la vez de un salto hacia atrás hasta colocarnos en posición horizontal; hacer un fondo (flexión) llegando a tocar el suelo con el pecho; volver a la posición horizontal –a la del inicio del fondo–; con un salto hacia adelante colocar los pies a la altura de las manos y subir a la vertical; y terminar con un pequeño salto dando una palmada por detrás de la cabeza”.

Estamos ante “un ejercicio completo en el que se trabaja fuerza, resistencia y coordinación, además de ser muy recomendable a nivel cardiovascular”, según Verónica Torrente, quien subraya que “hay diferentes niveles dependiendo de la condición física de la persona; por lo tanto, es un ejercicio que puede realizar casi todo el mundo”. Y es que a pesar de que el crossfit es muy exigente, los burpees pueden ser una buena opción para las personas con un nivel físico moderado aunque, eso sí, deberán empezar por un número bajo de repeticiones.

Esta serie de movimientos hace que se trabaje prácticamente toda la musculatura. “Se implica la mayoría de músculos del cuerpo, principalmente pectorales, brazos, cuádriceps, gemelos, abdomen y glúteos”, aclara la experta. Y es que en cada repetición se ejercita tanto el tren inferior como el superior, por lo que se considera un ejercicio casi total.

Beneficios de los burpees para tu salud

Realizar burpees constituye una actividad de alta intensidad que incrementa la fuerza y la resistencia, y además proporciona otros beneficios para la salud de quién los practica:

  • Es un ejercicio ideal para adelgazar y conseguir un cuerpo diez. Se estima que entrenar burpees puede llegar a quemar entre un 40% y un 60% más de grasa que los entrenamientos habituales para mejorar la potencia muscular. Además, como es un ejercicio de alta intensidad, acelera el metabolismo y hay un gasto calórico asociado a él, incluso varias horas después de terminar la sesión.
  • Es un ejercicio que obliga a trabajar a todo el cuerpo (hombros, brazos, pectorales, abdominales, glúteos, cuádriceps, femoral…). Debido a que no se desarrollan especialmente unas partes del cuerpo sobre otras, no es necesario realizar otros ejercicios para compensar.
  • Se potencia la capacidad anaeróbica cuando son realizados a alta intensidad, ya que se mejora la resistencia cardiovascular y la pulmonar.
  • La coordinación también se potencia, ya que ejercitar tantos grupos musculares de manera simultánea hace que necesariamente se aprenda a trabajar con ellos en conjunto, para poder hacerlo de manera más rápida y efectiva cada vez.

Escrito por L. García, Periodista especializada en tercera edad, belleza y ejercicio

Lauren Stephens se impuso en la Winston Salem femenina (Top 20)

Lauren Stephens se llevó la victoria en la Winston Salem femenina.

Winston Salem Cycling Classic (WE) (USA/1.1) (Top 20)

1    Lauren STEPHENS    USA    TIB    31    2:47:04
2    Leah THOMAS    USA    T20    28    +16
3    Lauretta HANSON    AUS    UHC    23    +19
4    Elizabeth WILLIAMS    AUS    HBS    34    +20
5    Peta MULLENS    AUS    HBS    29    +32
6    Lex ALBRECHT    CAN    TIB    30    +32
7    Eugenia BUJAK    POL    BTC    28    +33
8    Ingrid DREXEL CLOUTHIER    MEX    TIB    24    +40
9    Kirsti LAY    CAN    RLW    29    +41
10    Polona BATAGELJ    SLO    BTC    28    +41
11    Emma GRANT    GBR    COL    26    +42
12    Erica ALLAR    USA    RLW    32    +43
13    Rushlee BUCHANAN    NZL    UHC    29    +44
14    Samantha SCHNEIDER    USA        27    +44
15    Ruth WINDER    USA    UHC    24    +45
16    Marlies MEJIAS GARCIA    CUB    SLP    25    +46
17    Christy KEELY    USA        32    +46
18    Janelle COLE    USA    UHC    21    +46
19    Jasmin GLAESSER    CAN    T20    25    +47
20    Stephanie ROORDA    CAN    T20    31    +48

La puebla de Cazalla abrió el Circuito Provincial Sevilla Escuelas y Cadetes

El XXX Trofeo La Escalada reunió en La Puebla de Cazalla a más de 80 jóvenes ciclistas que inician así el circuito sevillano de ciclismo en carretera

El C.C. La Escalada no faltó a su cita con el ciclismo de iniciación y un año más –y ya van treinta- celebró su trofeo. En la tarde del pasado sábado la localidad de La Puebla de Cazalla fue escenario de la primera prueba del Circuito Provincial de Sevilla Carretera para Escuelas y Cadetes 2017. Este XXX Trofeo La Escalada congregó a más de 80 deportistas en una prueba marcada por el calor y el buen ambiente, a partes iguales, reinantes durante la jornada vespertina.

Las mangas se desarrollaron sobre un circuito urbano, con distancias adecuadas a las distintas categorías. Los cadetes, categoría ‘reina’, ofrecieron un bonito espectáculo que fue muy aplaudido por los vecinos de la localidad. Por su parte, la gymkhana brindó bonitas estampas con unos entregados corredores que disfrutaron mientras hacían gala de sus habilidades sobre la bicicleta.

En cadetes, recital del equipo onubense del Bicicletas Valdayo-Joya al Corte, con Alberto Herrera y Ángel Cabrera dominando la prueba y entrando en meta a la par. José María Martín (La Pesquera-Club Ciclista Maté) consiguió el tercer puesto al adelantarse unos metros al grupo perseguidor.

Ganadores por categorías:

Gymkhana: Aarón Pérez (Mountain Bike Churriana de la Vega) y Adriana Galindo (P.C. Dos Hermanas Gómez del Moral).

Promesa: David Martín (C.D. Grupo Ciclista Sin Límite) y Rocío Martín (P.C. Dos Hermanas Gómez del Moral).

Principiante: Andrés Rodríguez (C.C. Almuñécar) y Lucía Fernández (P.C. Dos Hermanas Gómez del Moral).

Alevín: Joel del Ojo (C.C. Antonio Miguel Díaz) y Sara Ponte (C.D. Unión Virgen del Carmen).

Infantil: Rubén Saavedra y Anaraida Caro (ambos de la Agrupación Ciclista San Antonio).

Cadete: Alberto Herrera (Bicicletas Valdayo-Joya al Corte).

En la posterior entrega de trofeos estuvieron presentes miembros del C.C. La Escalada y Juan Fernández, vicepresidente y delegado de la FAC en Sevilla. Como siguiente prueba del circuito tendremos el XXXIII Trofeo Barriada Julio Carraco del 25 de junio en Dos Hermanas, que será Campeonato de Andalucía de Escuelas y en el que los cadetes puntuarán exclusivamente para el circuito sevillano.

Web Circuito Sevilla Escuelas y Cadetes (clasificaciones, calendario, inscripciones, galerías de fotos, vídeos, etc.)

Fuente: Federación Andaluza de Ciclismo

Trabajado triunfo de Rmírez Abeja en Arahal

El biker carmonense del Fernando Torres Probikes se impuso en la quinta prueba del Circuito Provincial de Sevilla BTT Maratón 2017; Gloria Elena Galeano, mejor fémina

El Circuito Provincial de Sevilla BTT Maratón hizo parada este pasado domingo en la localidad de Arahal. La quinta cinta de esta competición no defraudó y más de 350 bikers tomaron la salida dispuestos a afrontar un duro y exigente recorrido de 69 kilómetros preparado por el C.D. Arahal Bike Team. La Maratón de la Campiña Arahal-Paradas fue todo un éxito gracias a la buena organización, a un recorrido impresionante y la presencia de los mejores corredores del panorama sevillano y andaluz en esta modalidad.

Desde los primeros compases la terna de corredores en cabeza estuvo formada por Fernando Torres, Ramírez Abeja, Marcos Montaño o Alejandro Leal, entre otros, como punta de lanza. Torres tomó una leve distancia coronando en solitario el Cerro de la Torre, punto de máxima dureza con zonas de hasta el 35% de desnivel y un tramo de 200 metros al 27%. Algunos corredores tuvieron que poner pie en tierra ante semejante coloso, tomando resuello para lo que quedaba aun de prueba.

Pero la veteranía y buen hacer de Javier Ramírez Abeja (Fernando Torres Probikes) le hizo tomar el liderato en las numerosas zonas de subida y bajada y en los pasos en tramo de arena, entrando en meta en solitario con un tiempo de 2h 18´06”. Marcos Montaño (Zambrusbikes-SimonVerde-Doc2001) cedió 28” y fue segundo y el cordobés Alejandro Leal (C.D. Titan Multisport) 49” para cerrar el podio de la general masculina.

En féminas, suma y sigue para Gloria Elena Galeano (C.D. Animal Race), que con 2h 46´22” pudo asegurarse la victoria pese al empuje continuo de Ana Belén Báñez (Const. y Ref. Diego González), quien cedió en meta 21”. Tercera, ya algo más distanciada que sus compañeras de podio, fue María del Rosario Márquez (Zambrusbikes-SimonVerde-Doc2001).

Ganadores por categorías:

Junior: Fabián Valderrama (Super Bike Concepts Team Silver).

Sub 23: Manuel Cordero (Fernando Torres Probikes).

Élite: Marcos Montaño (Zambrusbikes-SimonVerde-Doc2001) y Ana Belén Báñez (Const. y Ref. Diego González).

Máster 30: Ramírez Abeja (Fernando Torres Probikes) y Gloria Elena Galeano (C.D. Animal Race).

Máster 40: Antonio Pérez y Margarita Porrero (C.D. Animal Race).

Máster 50: Antonio Expósito (P.C. Villaharta-Ajierropartío).

Máster 60: José Joaquín López.

Como es habitual, a la finalización de la prueba y una vez repuestas energías, se llevó a cabo la entrega de trofeos. Presidieron la carrera Miguel Ángel Márquez González, alcalde de Arahal, Antonio Luis Gómez Gamero, concejal de Deportes, Luis López Minguet, concejal de Seguridad Ciudadana y  Juan Fernández, vicepresidente y delegado de la FAC en Sevilla.

La siguiente cita del Circuito Provincial de Sevilla BTT Maratón será la X Ruta del Calor en Écija, que se celebrará el 8 de julio.

Web Circuito Provincial Sevilla BTT Maratón 2017 (inscripciones, calendario, clasificaciones, galerías de fotos, vídeos, etc.)

Fuente: Federación Andaluza de Ciclismo

Campeonato Iberoamericano de Triatlón MD – Triatlón de La Habana

La organización de Triatlón Internacional de la Habana se complace en invitar de forma gratuita a todos los ganadores en categoría grupos de Edad del Campeonato de España de Triatlón de Media Distancia Half Iruña celebrado el pasado 13 de mayo.

La prueba de La Habana tendrá lugar los días 24 y 25 de febrero de 2018 en su 4º edición, prueba oficial del calendario de la Federación Internacional de Triatlón (ITU). Además, la propia organización facilitará ofertas de paquetes de viajes.

¡No dejes pasar más tiempo y formaliza tu inscripción gratuita para el Campeonato Iberoamericano de Media Distancia 2018 de La Habana, si has sido uno de los vencedores en Pamplona! #somostriatlon

Sábado 24 de febrero: Campeonato Iberoamericano de Triatlón de Media Distancia y Triatlón Sprint Popular
Domingo 25 de febrero: Copa América de Triatlón

www.triatlonhabana.com

Récord de participantes en la Powerade Non Stop San Sebastián – Barcelona con más de 300 bikers

En su tercera edición, la Powerade Non Stop San Sebastián- Barcelona ha sumado nuevos adeptos en busca de aventuras encima de sus bicicletas. La prueba celebrará entre el 9 y el 11 de junio la edición con más participantes de su historia. Un total de 310 ciclistas recorrerán 707 kilómetros por equipos y por relevos, representando un 18% de participantes más que el pasado año.

Tras dos ediciones realizando los más de 700 kilómetros totales de recorrido desde Barcelona hasta San Sebastián, en esta ocasión la organización ha invertido el recorrido en busca de nuevas aventuras. De esta forma, la salida tendrá lugar el viernes 9 de junio desde el Velódromo de Anoeta en San Sebastián, y la llegada en Barcelona el domingo 11 de junio, donde los más de 300 participantes deberán alcanzar la meta en un tiempo límite de 50 horas.

La prueba ha vivido un ascenso de participantes desde su primera edición, superando en esta ocasión y por primera vez, los 300 inscritos, que tendrán que pedalear a lo largo de los 707 km de recorrido, con más de 10.000 metros de desnivel acumulado. Un hecho significativo ya que hablamos de una prueba al alcance sólo de los más valientes, dispuestos a pedalear durante muchas horas encima de sus bicicletas, de día y de noche, en un ambiente frenético y de puro mountain bike.

Los 310 participantes están desgranados en 65 inscritos que afrontarán el reto en solitario, cifra récord entre los miembros de la categoría SOLO. Los equipos de 2 participantes ascienden a 14 (para un total de 28 participantes en esta clasificación), los equipos de 3 serán un total de 23 (69 participantes), mientras que los equipos de 4 serán los más numerosos llegando a los 37 equipos (148 participantes).

Las Powerade Non Stop Series se completan con su hermana mayor, la Powerade Non Stop Madrid-Lisboa (Del 22 al 24 de septiembre), una prueba que cuenta con cuatro ediciones a sus espaldas y un prestigio consolidado entre los aficionados a la Mountain Bike. Ambos eventos han sabido conectar con sus participantes que encuentran en su formato non stop por equipos y relevos, una experiencia única.

Los ciclistas encontrarán hasta 7 Estaciones de Hidratación ubicadas a lo largo del recorrido que cruzará el País Vasco, Navarra, Aragón y Catalunya, y estarán ubicadas en los municipios de San Sebastián (salida), Santesteban, Irurtzun, Tafalla, Zuera, Sariñena, Balaguer, Calaf y Barcelona (meta). Estos puntos coincidirán con los relevos de los equipos.

Cada tramo entre Estaciones de Hidratación está separado por un mínimo de 46km (entre Santesteban e Irurtzun) y un máximo de 152km (entre Tafalla y Zuera), si bien en este punto se encontrará un Punto de Hidratación intermedio.  Cada equipo deberá elegir a su mejor corredor según las características de cada tramo, una de las claves de esta novedosa prueba.

Un reto extremo lleno de aventura y emoción que los participantes vivirán en solitario, o por equipos de hasta 4 participantes entre el 9 y el 11 de junio.

Toda la información sobre la prueba en: www.poweradenonstopseries.com

La Quebrantahuesos atrae a 40.000 visitantes

Ayer se presentó en el Edificio Pignatelli la ChainReactionCycles.com Quebrantahuesos 2017, prueba que se celebrará el próximo 17 de junio con salida y llegada en la localidad oscense de Sabiñánigo.

Este evento deportivo, el más importante de Huesca y uno de los eventos ciclistas más importantes del país, congregará a 11.000 ciclistas que este año vienen de 23 países diferentes.

El acto ha contado con la presencia del Presidente de Aragón, Javier Lambán, que ha recordado su asistencia el año pasado en la prueba como una experiencia “inenarrable e inolvidable”: “Me sobrecogió la capacidad organizativa y de promoción”, ha confesado el Presidente.

A la presentación también ha asistido la Consejera de Educación, Cultura y Deporte de Aragón, Mayte Pérez, quien ha destacado que la Quebrantahuesos es una prueba que promueve salud, “pero también inyecta salud en Aragón”.

Por parte de la organización, el presidente de la Peña Ciclista Edelweiss, Fernando Escartín, ha explicado que muchas veces se ha preguntado por qué la Quebrantahuesos tiene tanto éxito: “He ido a otras cicloturistas, pero me doy cuenta de cómo los participantes se prepararan para nuestra prueba. Me gusta sobre todo ver la llegada de los últimos participantes y ver el reto personal que supone para ellos. Viajo mucho y he visto muchas pruebas, pero la QH tiene un nivel grandísimo”.

Por su parte, el vicepresidente de la Peña Ciclista Edelweiss, Roberto Iglesias, ha agradecido el apoyo de los patrocinadores, del Gobierno de Aragón y de la Diputación de Huesca.

Además de presentar la edición 2017, el acto ha expuesto un estudio del impacto económico de la pasada edición, elaborado gracias a encuestas realizadas a los participantes recogidas por la Universidad de Zaragoza y por datos recogidos por la Universidad Pontificia Comillas (ICADE) de Madrid.

El estudio ha valorado el comportamiento económico de la prueba y de los 40.000 visitantes que recibe Sabiñánigo durante los días del evento, si tenemos en cuenta a los participantes, a los acompañantes y a todo el personal involucrado en la organización.

El estudio concluye que el 80% de esta masa de visitantes proviene de fuera de la comunidad de Aragón y que el 41% del total no conocía la zona con anterioridad. Además, cabe destacar que casi el 40% no hubiese conocido la zona si no hubiese sido por su participación en la Quebrantahuesos o en la Treparriscos.

El estudio también destaca la aportación económica de los visitantes durante los días de la Quebrantahuesos: más del 68% pernocta entre 2 y 4 noches en la zona aprovechando la prueba y un 7% lo hace más de 10 noches.

Este público, que considera en un 91% que es una prueba muy bien organizada, es eminentemente masculino (96%) y con unos rangos de edad muy atractivos para las marcas y los comercios (más del 80% tiene entre 31 y 55 años).

Finalmente, el estudio destaca el empleo que genera la prueba: más de 2.700 personas trabajando, 500 de las cuales como puestos de nueva creación, y el valor económico que deja sobre el territorio: 7,5 millones de euros (casi el 1’1% del PIB en el sector deportivo regional).

Fuente: Quebrantahuesos

Vincenzo Nibali confirma su participación en la Vuelta a España 2017

Vincenzo Nibali, estará en la Vuelta a España, según ha confirmado su entrenador Paolo Slongo en La Gazzetta dello Sport. Slongo también ha informado que el Giro ha sido una carrera muy dura y que por esa razón se han saltado el Tour en esta temporada y han pensado en afrontar la Vuelta a España con garantías de un buen resultado.

Foto: @bettiniphoto

El Tour de Francia 2019 tendrá su gran inicio en Bélgica

El Tour de Francia 2019 empezará en Bruselas, Bélgica, según ha anunciado ASO. Se completa así la proyección de ASO como organizador del Tour de Francia, pues en el 2017 el Tour saldrá de Dusseldorf y en 2018 La Vendeé.

José Luis Carrasco y Rocío Martín, vencedores de la Vuelta Andalucía MTB 2017

Esta mañana se ha disputado la 4ª y última etapa de la Vuelta Andalucía MTB en la localidad gaditana de Alcalá de los Gazules y Parque Natural de los Alcornocales. Una jornada de 74 kilómetros de recorrido y 2.116 metros de desnivel positivo acumulado, la más larga de las cuatro, muy rompe piernas con constantes subidas y bajadas en un escenario de especial belleza y singularidad. Hay que destacar la colaboración de las fincas privadas por la que se ha transcurrido, lo que ha dado un toque de exclusividad en el recorrido.

Desde este lugar estratégico, en el que se unen el Atlántico con el Mediterráneo y casi Europa con África, la ronda andaluza de mountain bike ha puesto el broche final a una quinta edición calificada por los participantes que repiten cada año como la más exigente y atractiva de todas.

La jornada comenzaba desde el Paseo de la Playa, desde donde se tomaba la Salida a las 10:30 horas tras el corte de cinta de manos del alcalde de Alcalá de los Gazules, Javier Pizarro, acto en el se realizó también la lectura de un manifiesto ciclista para reivindicar mayor seguridad y educación vial para la convivencia de ciclistas y conductores en las carreteras.

Desde el inicio se rodaba dirección Finca del Carrizoso con un trío en cabeza de carrera formado por Quillo Márquez, José Luis Carrasco y Miguel Muñoz, a los que le seguía muy de cerca Manuel Triki Beltrán y Alejo Fuentes. Empezaba una subida larga y constante especialmente complicada de 14 km con rampas de más de un 10% de desnivel recorriendo los montes propios de Alcalá de los Gazules hasta el famoso Observatorio Militar conocido comúnmente como “la Bola”. La distancia se ampliaba y era Miguel Muñoz el que aprovechaba la bajada para apretar el ritmo y liderar el trío de cabeza”.

Desde aquí los bikers continuaban su periplo adentrándose en el Parque Natural Los Alcornocales, pasando por la finca privada de Mojeo Escobar, pasando por el camino de las Aguas, dirección el Tajo del Venado. Se continuaba por la Garganta del Toro y las Buitreras, descendiendo hacia la garganta de las Peñas, para continuar bajando a los Montes Propios de Alcalá de los Gazules.

Desde allí, el trío de corredores tomaban rumbo a la Meta con una llegada al sprint siendo Miguel Muñoz – Brujula Bike Team el primero en cruzarla (2:59:14), seguido de Quilllo Márquez – Quillo Márquez C.D. (02:59:20) y de José Luis Carrasco – Specialized- Sport Bike (02:59:31).

Con estas diferencias, Quillo Márquez no conseguía recuperar la diferencia que Carrasco le había sacado la etapa anterior en San Pedro Alcántara, proclamándose el jienense José Luis Carrasco por segundo año consecutivo vencedor absoluto de la Vuelta Andalucía MTB; en segundo lugar Quillo Márquez y completando el podio Miguel Muñoz.

En cuanto a las féminas, Rocío Martín – Extremadura-Ecopilas (03:46:19) se proclamaba vencedora de la cuarta etapa, seguida de Araceli Ramos – Bikezoo-Barbesula (04:01:23) y de Natalia Benítez- Marbella Cycle Center (04:01:25). Así la granadina y campeona de España de Maratón Rocío Martín se proclamaba vencedora en la esta quinta edición, seguida por la polaca Mónica Wrona y de Araceli Ramos.

GENERAL MASCULINO

1.-JOSE LUIS CARRASCO GAMIZ
2.-JOSE MARQUEZ GRANADOS
3.-MIGUEL MUÑOZ MORENO
4.-MANUEL BELTRAN MARTINEZ
5.-VICTOR FERNANDEZ GRANDE
6.-ALEJO FUENTES

GENERAL FEMENINO

1.-ROCIO MARTIN RODRIGUEZ
2.-MONIKA WRONA
3.-MARIA ARACELI RAMOS RAMOS
4.-NATALIA BENITEZ DIAZ
5.-CARMEN CAMPAÑA GUERRERO
6.-BEATRIZ GALLEGO CARBAJO

CLASIFICACIÓN FINAL POR CATEGORÍAS

SUB-23
1.-CARMELO URBANO FONTIVEROS / BICI RODRIGUEZ EXTREMADURA
2.-MARIO VILCHES SORIA / SPORT BIKE
3.-MIGUEL A. CONDE LÓPEZ / SPORT BIKE

ELITE
1.-JOSE LUIS CARRASCO GAMIZ / SPORT BIKE
2.-JOSE MARQUEZ GRANADOS /QUILLO MARQUEZ C.D.
3.-MIGUEL MUÑOZ MORENO / BRUJULA BIKE TEAM

ELITE FEM
1.-ROCÍO MARTÍN RODRÍGUEZ / GR100 MTB
2.-BEATRIZ GALLEGO CARBAJO / AGONÍA BIKE
3.-SORAYA SEANO FERNANDEZ / AGONÍA BIKE

MASTER 30
1.-MANUEL LOZANO CHAVES / DOCTOR BIKE GRANADA
2.-RICARDO PEDRO PEDRO / INDEPENDIENTE
3.-MANUEL GARCIA GARCIA / AL- ANDALUS C.C.

MASTER 30 FEM
1.-MÓNIKA WRONA / INDEPENDIENTE
2.-NATALIA BENÍTEZ DÍAZ/ MARBELLA CYCLE CENTER
3.-ANA SANCHEZ RIVERA / ZAMBRUSBIKE-SIMONVERDE

MASTER 40
1.-JOSE MIGUEL GUERRERO / QUILLO MARQUEZ C.D.
2.-JESUS MARIA RIC MILLAN / CICLO HOBBY
3.-ANDRES CINTADO ROMERO / CENTAURO BIKES

MASTER 40 FEM
1.-MARÍA ARACELI RAMOS RAMOS / BIKE ZOO BARBESULA
2.-CARMEN CAMPAÑA GUERRERO / HARMAN BIKES

MASTER 50
1.-CARLOS ARIZA RECIO / MAKINON BIKES MALAGA
2.-YURY ISAEV / INDEPENDIENTE
3.-PEDRO LUNAR ARCOS / ZAMBRUSBIKE-SIMONVERDE

MASTER 60
1.-GREVENSTUK, RENS / INDEPENDIENTE